Basal ernæring

Basal ernæring fokuserer på organismens behov for næringsstoffer uden overdrivelser og overtro.

For at den menneskelige organisme skal fungere optimalt så skal vi indtage disse forskellige næringsstoffer fra føden i passende mængder:

  • Energi (kalorier)
  • Kulhydrat
  • Kostfibre
  • Fedt
  • Omega-3 flerumættede fedtsyrer
  • Omega-6 flerumættede fedtsyrer
  • Protein (essentielle aminosyrer)
  • Vitamin A og karotenoider
  • Vitamin D og sollys
  • Vitamin E
  • Vitamin C
  • Vitamin B1 (thiamin)
  • Vitamin B2 (riboflavin)
  • Vitamin B3 (niacin)
  • Vitamin B6
  • Folinsyre
  • Vitamin B12
  • Biotin
  • Pantothensyre
  • Calcium
  • Magnesium
  • Zink
  • Kobber
  • Mangan
  • Selen
  • Chrom
  • Jod
  • Molybdæn
  • Bor
  • Silicium
  • Kalium
  • Natrium
  • Vand