De 10 krammeråd

De 10 vigtigste råd om sund kramning:

1. Kram kun, når du mener det. Lad dine kram være drevet af oprigtighed og inderlighed.

2. Giv hånd, vink eller buk ved goddag og farvel til fremmede. Lad være med at reducere kram til en overfladisk og mekanisk gestus.

3. Kram uden sex. Lad være med at reducere kram til forspil. Lad kram være målet i sig selv.

4. Hav mindst én krammeven. Det er en, du har et kropsligt nært forhold til uden sex.

5. Kram i mindst 10 sekunder pr. kram. Hvis du ikke kan afsætte 10 sekunder til et kram, så lad være med at kramme.

6. Kram i mindst 5 minutter hvis du er kvinde og mindst 10 minutter i alt pr. dag, hvis du er mand. Det kan være mange korte eller få lange kram.

7. Kram med nærvær. Vær åndeligt til stede og koncentrer opmærksomheden om berøringssansningen, når du krammer.

8. Mærk og respekter din egen og andres grænser. Lad være med at kramme folk, der ikke ønsker at blive krammet.

9. Husk også kram som almen omsorg. Tænk på kram som et billede på at give dig selv og andre sund og kærlig omsorg – og lad kramning sprede sig til hele dit liv.

10. Brug erstatninger for krammevenner hvis nødvendigt. Det kan f.eks. være en professionel krammer, en hund eller en tur i spa.

Information