Fri berøring

Gode råd til den frie berøring:

  • Mærk efter, hvad du har lyst til og brug for af berøring fra øjeblik til øjeblik og gå efter det
  • Mærk også efter, hvad den anden har lyst til og brug for og prøv at imødekomme det
  • Vær ikke bange for hverken at sige JA, NEJ eller PAUSE
  • Gå efter ‘passende berøring’ med hver enkelt og husk, at ‘passende berøring’ er meget forskelligt fra relation til relation, bl.a. afhængig af krammekemi (accepter at krammekemien bare er forskellig og vær mindful med det)
  • Husk hele kroppen; man kan f.eks. også kramme med og på benene
  • Vær kreativ og eksperimenter med forskellige krammestillinger og forskellige former for berøring
  • Prøv at kramme med to (eller flere) på én gang
  • Tænk på ‘kram’ som alle former for kærlig berøring, uanset hvor lidt det måtte være, og altså ikke kun kram som omfavnelse og knus
  • Prøv at sætte lyd på krammet
  • Mind dig selv om, at du praktiserer varm, kærlig, intim berøring, der ikke er seksuel
  • Vær opmærksom på dine grænser og sig fra, f.eks. ved stille og roligt at flytte den andens hånd, hvis det bliver for nærgående
  • Respekter andres grænser
  • Spørg om lov, inden du indleder eller udvider berøring (du kan spørge med ord, eller du kan spørge med kroppen ved at gå langsomt frem)
  • Hvis seksuel lyst opstår, så tillad den uden at handle på den (vær mindful med lysten)
  • Hvis automatiske kropsreaktioner opstår (f.eks. erektion eller tårer), så vær også mindful med det
  • Husk intentionen og følelsen af kærlig venlighed, omsorg og medfølelse i al berøring og kontakt
  • Prøv også at kramme nogen på afstand alene ved hjælp af øjenkontakt og hjerteenergi uden fysisk berøring
  • Hvis to krammer, så må en tredje gerne komme og kramme med
  • Hvis tre krammer, så må en fjerde gerne være med og bygge til, osv.
  • Hvis du først befinder dig i et kram, så skal du ikke føle dig forpligtet til at blive i det i længere tid, end du har lyst til
  • Sørg for at cirkulere rundt og få krammet med nogle forskellige
  • Respekter par, der kun ønsker at kramme med hinanden
  • Det er tilladt at holde pauser og bare kigge på, men man kan som udgangspunkt ikke være med blot som observatør (alle deltager på lige fod)

Krammemeditation