Sex råd til mænd om seksuel bevidsthed

13 jul

Her er seks råd om sex, du kan lade dig inspirere af, hvis du som mand ønsker at udvikle din seksuelle bevidsthed. Start fra en ende af og gå frem med små skridt i dit eget tempo i retning af mere bevidst seksualitet.

1. Vær bevidst

Slå autopiloten fra og bevidstheden til. Øv dig på at iagttage strømmen af tanker, følelser, sanseindtryk og kropsfornemmelser uden at reagere på dem. Start med at øve dig på et andet område end det seksuelle. Du kan f.eks. begynde at meditere. Sæt dig ned, luk øjnene og vær stille. Se hvordan tanker, følelser osv. dukker op af sig selv. Fokuser opmærksomheden på det, der er mest fremtrædende i dit sind fra øjeblik til øjeblik. Husk også at slå bevidstheden til, når du befinder dig i seksuelle situationer. Uanset hvor stærk f.eks. lysten eller trangen til at gøre noget seksuelt er, så er det bare en følelse eller sindstilstand, som du kan være stille med uden at handle på den. Det er ikke let, men du kan øve dig, og øvelse gør som bekendt mester. Det betyder ikke, at du ikke må gøre noget seksuelt. Det betyder bare, at du øver dig på at blive bevidst om strømmen af bevidsthedsfænomener, der samlet udgør det, du med din hverdagsbevidsthed kalder ’sex’.

2. Dyrk kramning

Bevidst kramning med en kvinde, du er seksuelt tiltrukket af, er god træning af den seksuelle bevidsthed. I aftaler klare grænser på forhånd for at sikre, at kramningen ikke bliver seksuel. I beholder tøjet på, lader være med at kysse og lade være med at røre seksuelle dele af kroppen. Vær i krammet i lang tid ad gangen og vær bevidst om strømmen af tanker, følelser, lyster, energier og kropsreaktioner. Vær især bevidst om, at der er nogle seksuelle kropsreaktioner (f.eks. erektion) som er udenfor din kontrol og andre seksuelle kropsreaktioner (f.eks. hvor du placerer dine hænder), som du kan kontrollere. Lad være med at prøve på at kontrollere det, du ikke kan kontrollere (tillad din penis at forandre sig fra øjeblik til øjeblik) og mind dig selv om etikken i situationen (og lad den guide din konkrete adfærd).

Sex råd til mænd

Du kan ikke bestemme over din erektion, men du kan bestemme over din hånd.

3. Mærk energien

’Energi’ er et lidt specielt begreb, når det kommer til seksualitet. Du mærker energien som en blanding af kropsfornemmelser og følelser. Det er en lystfyldt energi, der opstår, når det feminine og det maskuline mødes, f.eks. mellem en kvinde og en mand. Det foregår faktisk bedst med tøj på, da der så ikke er nøgenhed til at distrahere. Det er muligt at have sex rent i energien helt uden berøring eller i hvert fald med berøring af dele af kroppen, der sædvanligvis ikke forbindes med noget seksuelt (f.eks. lænden og rygsøjlen). Prøv at give slip på begæret efter at udløse energien. Lad bare energien være, forandre sig og fordele sig i kroppen. Lad dig lade op af energien og brug energien i din hverdag til alt muligt andet end sex. Et energifyldt møde med en matchende krammekvinde svarer på den måde til at sætte din telefon til opladning i en time. Når du er ladet op, kan du gå ud i verden med ny energi.

4. Lig stille

Når du har ”rigtig” sex, så prøv at lade være med at pumpe derudaf. Prøv i stedet – i hvert fald noget af tiden – at ligge helt stille og bare mærke kontakten. Se det som et avanceret kram, hvor I også krammer indvendigt. Vær helt til stede i dine nedre regioner, men husk også resten af din krop. Lad penetrationen være en naturlig forlængelse af krammet. Se trangen til at begynde at pumpe mod udløsning og lad være med at handle på den. Du kan fra gang til gang øge antallet af minutter (eller sekunder…) du kan være stille med trangen og bare kramme, før du begynder at pumpe, som du plejer.

5. Dyrk sex uden udløsning

Den seksuelle udløsning omfatter ofte et meget stort tab af energi for en mand. På den anden side så virker regelmæssig udløsning (3 gange om ugen) forebyggende i forhold til prostatakræft, så total afholdenhed er ikke det sundeste. Prøv at finde den gyldne middelvej, hvor du måske har færre udløsninger, end du plejer. Øv dig på at have sex (også med penetration) uden at afslutte det med udløsning. Find en anden måde at slutte på. F.eks. ved at kramme. Eller lad det være kvindens orgasme(r), der er afslutningen, hvorefter du glider ud for bare at ligge tæt. Det har du også meget mere lyst til, når du ikke har fået udløsning. Du vil i øvrigt have lyst og energi til sex meget oftere og i meget længere tid ad gangen, når du opdager, at sex er meget mere end tre ryk og en aflevering.

6. Skær ned på pornoen

Det behøver ikke være skadeligt at se internetporno, og begærfyldt pornosex kan helt klart have sin plads i et sundt sexliv. Men pornoen og begæret skal være i balance med energien og den taktile sansning. Porno flytter opmærksomheden til den visuelle sansning, altså hvordan du, kvinden og I ser ud. Begæret flytter opmærksomheden til målet (udløsningen) i stedet for processen (sensualiteten, nydelsen og energien). Bevidst kramning flytter opmærksomheden ind i kroppen til den taktile sansning (berøringssansning), hvorigennem du mærker energien og meget andet godt. Prøv at mærke din kvinde mere og vær mindre optaget af, hvordan hun ser ud. Skær også ned på onani og brug lysten og energien på andre, konstruktive ting i din hverdag. Onani er, uanset om det foregår med din egen hånd eller i en kvinde, drevet af en lyst til ikke at have lyst. Selve orgasmen er selvfølgelig nydelsesfuld i sig selv, men den primære nydelse er faktisk nydelsen af fraværet af seksuel lyst i minutterne efter udløsning. Så øv dig på at være bevidst om lysten og bare lade den være uden altid at handle på den (se pkt. 1).

Nyhed: Jeg tilbyder nu også mandecoaching i form af individuelle samtaler med mænd, der ønsker at udvikle kærlighed, seksualitet og relationer. Kontakt mig for at høre nærmere.

Comments are closed.