Sådan kan du drikke mindre alkohol

Alt for mange unge og voksne danskere drikker så meget alkohol, at de øger risikoen for sygdomme og ulykker i betydelig grad. Hvis du er en af dem, og hvis du ønsker at reducere dit indtag af alkohol, så er her nogle forslag.

1. Vær bevidst om, at du drikker alkohol, når du drikker alkohol
2. Vær bevidst om virkningerne af alkohol – mærk efter
3. Stop, når du kan mærke, at du har fået nok
4. Lad være med at drikke alkohol, bare fordi det er der
5. Undersøg, om der er alkoholfrie alternativer, som du også kan lide
6. Undersøg, om du kan gøre det, som du kan lide at gøre, når du er fuld, når du er ædru
7. Få en eller flere af dine venner med på at drikke mindre – eller slet ingen – alkohol (også når I er til fest)
8. Fokuser på smagen og nydelsen, fra mundfuld til mundfuld, og hold op med at drikke, når der ikke længere er nogen særlig velsmag og nydelse

Hvilken af de otte strategier er du mest motiveret for? Hvilken er du mindst motiveret for at prøve af?

Hvad er et lille skridt i retning af gøre noget konkret ved den strategi, som du er mest motiveret for?

Hvad vil du helt konkret gøre, næste gang du står i en valgsituation, der involverer alkohol?