Magnesium letter hjertet og hjernen: Spis græskarkerner

Forskerne diskuterer nu, om folk skal anbefales at indtage mere magnesium for at forebygge hjertesygdom. Tidligere har forskning vist, at magnesium også kan forebygge hovedpine og migræne.

Her er 10 af de bedste magnesium-kilder i kosten:

  1. Græskarkerner
  2. Paranødder
  3. Sesamfrø
  4. Solsikkefrø
  5. Chiafrø
  6. Mandler
  7. Cashewnødder
  8. Pinjekerner
  9. Peanuts
  10. Fuldkorn

Hvis du tager kosttilskud, så skal du være opmærksom på, at det ikke er alle multivitamin- og -mineraltilskud, der indeholder magnesium, og hvis de gør, så er indholdet ofte lavt.

Det betyder også noget, hvor meget magnesium der er i dit drikkevand. Hårdt vand indeholder mere magnesium.

Kilde: Serum magnesium and risk of coronary artery disease: are there implications for dietary interventions?

Leave a Reply

Please Login to comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

  Subscribe  
Notify of