Forskerne diskuterer nu, om folk skal anbefales at indtage mere magnesium for at forebygge hjertesygdom. Tidligere har forskning vist, at magnesium også kan forebygge hovedpine og migræne.
Her er 10 af de bedste magnesium-kilder i kosten:
- Græskarkerner
- Paranødder
- Sesamfrø
- Solsikkefrø
- Chiafrø
- Mandler
- Cashewnødder
- Pinjekerner
- Peanuts
- Fuldkorn
Hvis du tager kosttilskud, så skal du være opmærksom på, at det ikke er alle multivitamin- og -mineraltilskud, der indeholder magnesium, og hvis de gør, så er indholdet ofte lavt.
Det betyder også noget, hvor meget magnesium der er i dit drikkevand. Hårdt vand indeholder mere magnesium.
