Kategorier
Forside Gratis Indlæg/Post Public Sundhedsbloggen Sundhedspressen

Magnesium letter hjertet og hjernen: Spis græskarkerner

Forskerne diskuterer nu, om folk skal anbefales at indtage mere magnesium for at forebygge hjertesygdom. Tidligere har forskning vist, at magnesium også kan forebygge hovedpine og migræne.

Her er 10 af de bedste magnesium-kilder i kosten:

  1. Græskarkerner
  2. Paranødder
  3. Sesamfrø
  4. Solsikkefrø
  5. Chiafrø
  6. Mandler
  7. Cashewnødder
  8. Pinjekerner
  9. Peanuts
  10. Fuldkorn

Hvis du tager kosttilskud, så skal du være opmærksom på, at det ikke er alle multivitamin- og -mineraltilskud, der indeholder magnesium, og hvis de gør, så er indholdet ofte lavt.

Det betyder også noget, hvor meget magnesium der er i dit drikkevand. Hårdt vand indeholder mere magnesium.

Kilde: Serum magnesium and risk of coronary artery disease: are there implications for dietary interventions?

Peer Brændgaard

Af Peer Brændgaard

Jeg er klar til at hjælpe dig med dine spørgsmål og lede dig på vej til mere sundhed.

0 0 votes
Vurdering
Tilmeld
Besked om
0 Kommentarer
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x