Biotin er et B-vitamin, der er særligt vigtigt for en sund hårvækst. Når folk ser min manke og spørger, hvad jeg selv spiser, så svarer jeg biotin. Som egentlig bare i praksis betyder, at jeg spiser en masse nødder og fuldkorn.
Annonce:
Der er også andre fødevarer end fuldkorn, der indeholder meget biotin.
Her er 10 fødevarer med et naturligt højt indhold af biotin:
- Peanuts
- Solsikkefrø
- Hasselnødder
- Mandler
- Grønkål
- Quinoa
- Chiafrø
- Æg
- Havregryn
- Rugbrød
Hvis du vil tage biotin som kosttilskud, så skal du være opmærksom på, at det ikke er alle multivitaminer og kombinerede B-vitaminer, der indeholder biotin. Læs deklarationen, før du køber.
Annonce: