Biotin er et B-vitamin, der er særligt vigtigt for en sund hårvækst. Når folk ser min manke og spørger, hvad jeg selv spiser, så svarer jeg biotin. Som egentlig bare i praksis betyder, at jeg spiser en masse nødder og fuldkorn.
Der er også andre fødevarer end fuldkorn, der indeholder meget biotin.
Her er 10 fødevarer med et naturligt højt indhold af biotin:
- Peanuts
- Solsikkefrø
- Hasselnødder
- Mandler
- Grønkål
- Quinoa
- Chiafrø
- Æg
- Havregryn
- Rugbrød
Hvis du vil tage biotin som kosttilskud, så skal du være opmærksom på, at det ikke er alle multivitaminer og kombinerede B-vitaminer, der indeholder biotin. Læs deklarationen, før du køber.
