Kategorier
Brændgaard Bloggen Forside Offentlig Offentlig-forside Sundhed (gratis) Sundhedsbloggen Sundhedspressen Sundhedspressen: Forside Sundhedspressen: Startside

Selvcoaching: Bliv sundere og slankere med frihed

Selvcoaching baner vejen for bæredygtig sundhedsfremme og varigt vægttab uden uholdbar anstrengelse.

Selvcoaching foregår ved, at du stiller dig selv nogle gavnlige spørgsmål i hverdagen. Formålet er at aktivere din iboende sundhedsbevidsthed, så du spontant og uanstrengt foretager sundere og sundere valg om de mange forhold i dit liv, der direkte eller indirekte har betydning for din sundhed og kropsvægt.

Spørgsmål #1: Hvordan er mit åndedræt lige nu?

Formål: Åndedrættet er trædestenen til at slå autopiloten fra og opmærksomheden til.

Spørgsmål #2: Hvad ville være gavnligt for min sundhed at vælge eller gøre lige her og nu?

Husk: Sundhed er en tilstand af at have det så godt som muligt – både fysisk, mentalt og socialt.

Spørgsmål #3: Hvad hungrer jeg dybest set efter nu?

Formål: Lyst eller trang til at overspise er ofte drevet af andre behov end det fysiske behov for føde. Dette spørgsmål øger bevidstheden om de dybere motiver, der driver madvalg og spisning.

Spørgsmål #4: Hvad vil autopiloten/vanen have mig til at gøre nu?

Formål: Du kan så vælge mellem to retninger; med eller uden bevidsthed.

Spørgsmål #5: Hvad kan jeg vælge i stedet for, som jeg bare lidt sundere, og som jeg også har lyst til?

Formål: Det er det centrale, operationelle spørgsmål i Små Skridt-metoden, som jeg udviklede for Sundhedsstyrelsen for 15 år siden, da den sundhedsfaglige myndighed stadigvæk var tilhænger af evidens og frihed i stedet for frygt og fængsel. Dette er det vigtigste spørgsmål, som du skal huske at stille dig selv i hverdagen, hvis du vil tage små skridt på en sundere kurs.

Cover: Unsplash.com (Ashley Batz)

Relateret:


Discover more from per Brændgaard (pB)

Subscribe to get the latest posts to your email.

0 0 stemmer
Brugervurdering
0
Du er hjerteligt velkommen til at kommentere.x
()
x

Discover more from per Brændgaard (pB)

Subscribe now to keep reading and get access to the full archive.

Continue reading