Alle indlæg af Per Brændgaard

Jeg er klar til at hjælpe dig med dine spørgsmål og lede dig på vej til mere sundhed.

De tre kategorier af sund politisk aktivisme :: Tør du være rød?

Jeg er i løbet af de sidste par år blevet involveret i forskellige former for politisk aktivisme. Primært fordi jeg ikke kan lade være, men også fordi det tjener min mission om at fremme holistisk sundhed i det helt store perspektiv. Det er min erfaring, at man kan inddele forskellige sunde politiske sager i tre kategorier. Læs videre De tre kategorier af sund politisk aktivisme :: Tør du være rød?

Vægttab usundt for ældre

Vægttab usundt for ældre. Det er ikke altid sundt at tabe sig. Ny forskning viser, at det hos personer over 55 år faktisk er sundere at tage på end at tabe sig. Det sundeste er dog at holde vægten stabil. Jeg spår en ny sundhedstrend, hvor spørgsmålet om vægten ikke handler om at være eller blive slank, men derimod om at være stabil.

Sådan kan du undgå at tabe dig

  1. Spis nok mad
  2. Vælg tilstrækkelig kalorierig mad
  3. Suppler evt. med nogle kalorieholdige drikkevarer
  4. Lad være med at blive syg

Weight change in older adults and mortality: the Multiethnic Cohort Study

Vægttab usundt for ældre

Den tredje vej

Den tredje vej er vejen mellem mainstream og det alternative. Den tredje vej rummer aspekter fra både mainstream og det alternative, og den supplerer med helt nye dimensioner. Den tredje vej er sandhedens barske vej, og den er min vej både i sundhed og politik. Vejen er barsk, fordi den er ny, og fordi jeg møder modstand fra både mainstream-folk og de alternative. Ofte meget følelsesladet og personlig modstand. Det har jeg lært at leve med og ikke tage personligt. Jeg arbejder for en sag, der er meget større end lille mig. 🙂

 

Den tredje vej mellem mainstream og alternativt

Hvis mit liv var en kapitalistisk popularitetskonkurrence

Hvis mit liv var en kapitalistisk popularitetskonkurrence, hvor jeg havde som mål at være så populær som mulig og tjene så mange penge som mulig, så var der meget, jeg ville gøre anderledes:

1. Jeg ville koncentrere mig om ernæring og give slip på alt det holistiske fis.
2. Jeg ville være den, som medierne vil have, at jeg skal være.
3. Jeg ville sige det, som folk ønsker at høre i stedet for det, som de har brug for at høre.
4. Jeg ville ikke interessere mig for politik eller i hvert fald holde mine opfattelser helt for mig selv.
5. Jeg ville straks holde op med at lave musik eller kun fokusere på popsange om romantiske illusioner.
6. Jeg ville aldrig sige noget, der kunne gøre nogen sure.
7. Jeg ville holde op med at være en fredshippie eller i det mindste begynde at være en almindelig en.
8. Jeg ville være i en kasse, som alle kan forstå, og jeg ville aldrig nogensinde kravle ud af den.
9. Jeg ville holde foredrag som standup-komik-guru og bilde folk ind, at det er sundhed.
10. Jeg ville lade mig betale i dybeste hemmelighed af store virksomheder.

Den tredje vej uden kapitalistisk popularitetskonkurrence

Heldigvis er mit liv ikke en kapitalistisk, magtliderlig popularitetskonkurrence. Jeg vover at være fattig og upopulær, så jeg kan bruge min begrænsede tid og energi på at fremme så meget sundhed og sandhed som muligt. 🙂

Jeg har i lavet denne figur, der illustrere den tredje vej, som jeg arbejder med.

Den tredje vej uden kapitalistisk popularitetskonkurrence

 

Holisme: et misforstået begreb

Jeg arbejder jo med holisme i form af holistisk sundhed og ernæring. Jeg oplever ofte, at begrebet holisme bliver misforstået eller misbrugt.

Hvad betyder holisme egentlig?

Holisme betyder reelt bare helhedssyn og samspil, men begrebet bliver misbrugt som en betegnelse for alt mulig (og især umulig) alternativt, new age bullshit uden skyggen af videnskabelig bevis eller sandsynlighed. Det bliver brugt til at markedsføre alverdens skodprodukter og -behandlinger.

Jeg vil derfor gerne opfordre folk til at være bevidste om betydningen i de ord, de bruger. Hvis man reelt arbejder med helhedssyn og selve samspillet mellem de enkelte komponenter i helheden, så er det reelt at tale om holisme. Hvis man derimod er en charlatan, der ønsker at fuppe helsekroner ud af folk, så skal man melde kulør i stedet for at misbruge begrebet. Tak.

Det er vigtigt at have et åbent sind. Men det skal ikke være så åbent, at hjernen falder ud. 🙂

Holisme

Lider du af glutenhysteri?

Glutenhysteri er, når man på fanatisk vis undgår gluten, selvom man reelt godt kan tåle det. Der har været en epidemi af glutenhysteri i visse dele af Danmark i de sidste 10 år.

Her er tre gode råd om gluten:

  1. Spis glutenholdige madvarer, hvis du ikke mærker nogen problemer. Glæd dig over, at gluten er protein.
  2. Gå til din læge og bliv undersøgt ordentligt, hvis du mistænker dig selv for at have glutenallergi. Hvis du har glutenallergi, så lad være med at spise gluten. Vær indstillet på, at det er krævende arbejde, men det er desværre en nødvendigvis form for madstress for din sundhed.
  3. Hvis du ikke har glutenallergi, men alligevel oplever problemer (f.eks. oppustethed), når du spiser glutenholdige produkter, så undersøg med et åbent sind, om det reelt er gluten, du ikke kan tåle, eller om det er noget andet, der er i den glutenholdige mad. Eller måske den stress der går forud for overspisningen af store mængder brød. Det vil sige: stress er årsagen til både maveproblemerne og overspisningen. Måske har du brug for en mere grundig allergiudredning. Måske har du brug for at være mindful med din glutenhysteri og lære at få et sundt forhold til almindelig mad igen.

Læs mere i min blog i BT i dag

Lider du af glutenhysteri eller glutenallergi?

Hvorfor spise plantebaseret kost? Her er de tre vigtigste grunde

Jeg er fan af plantebaseret kost og betegner mig selv som flexiganer. Det er sådan en, der hovedsagelig spiser plantebaseret kost men også lidt animalsk. Jeg spiser animalsk, når min krop kalder på det (det gør den faktisk nogle gange, dog ikke så ofte), og når praktiske eller sociale omstændigheder gør det til det holistisk sundeste valg. Når min mor serverer frikadeller for mig for eksempel, så takker jeg ikke nej. Det er sundt at sige ja til den mad, man får serveret.

De tre vigtigste grunde til at spise plantebaseret kost

Der er mange gode grunde til at spise mere plantebaseret kost. Her er de tre vigtigste grunde i prioriteret rækkefølge:

  1. Hensyn til dyrene. Der er ingen dyr, der intentionelt bliver slået ihjel under fremstillinger af plantebaseret føde. Det er der derimod altid under fremstillingen af animalsk føde. Det giver god karma, hvis man tror på den slags. 🙂
  2. Sundere for jorden. Det er nødvendigt med meget mere plantebaseret føde og meget mindre animalsk føde, hvis den voksende befolkning skal brødfødes. Det er langt bedre udnyttelse af jordens ressourcer, når planterne ikke skal gå gennem dyr, før vi spiser dem. Den animalske fødevareprodukter sluger også gigantiske mængder vand, der bliver en mere og mere knap ressource. Jeg er dog samtidig skeptisk i forhold til snakken om klima og CO2, så jeg vil anbefale, at man ikke bruger det manipulerende klima-CO2-narrativ til at spise mere plantebaseret.
  3. Sundere for dig. Plantebaseret kost er ikke nødvendigvis sundt. Mange giftstoffer kommer jo fra planter, og tilsat sukker er også en plantebaseret fødevare. Men bortset fra det, så er det de sunde plantebaserede fødevarer, som vi danskere har brug for at spise mere af. Det er ikke de sunde animalske fødevarer. Dem spiser vi i forvejen rigeligt af. Veganere er generelt sundere end kødædere. Når det er sagt, så kan plantebasering også kamme over og føre til B12-vitaminmangel. Lige nu bliver plantebaseret kost hypet som kuren mod alt, hvilket selvfølgelig er en løgn. Fanatisme er altid usundt.

Det er usundt at være død

For mig at se så er den suverænt vigtigste grund til at spise plantebaseret føde nr. 1: Når du vælger plantebaseret mad, så bidrager du ikke til at slå dyr ihjel til mad. Det sker helt konkret, når du vælger plantedrik i stedte for komælk eller hakket plantefars i stedet for kødfars. Hvis du også går op i dyrs sundhed og velværd, så husk at noget af det mest usunde, man kan være, det er at være død.

Tre gode grunde til at spise plantebaseret kost

Hvad laver man i en krammeklub?

For snart tre år siden startede jeg Danmarks første krammeklub på Østerbro.

Og hvad laver vi egentlig i krammeklubben? Vi dyrker først og fremmest mindful kramning med hinanden. Det er kærlig-venlig fysisk berøring med bevidst nærvær. Det er lange, dybe kram helt fri for sex, begær og forventninger.

Når jeg siger ‘kram’, så mener jeg ikke kun stående omfavnelse. Jeg bruger begrebet kram for alle former for kærlig-venlig berøring. Det kan også foregå siddende eller liggende. Og det kan også være kærlig-venlig berøring i form af f.eks. at holde i hånd, nusse, stryge, ae, kæle, cuddle, lege, massere, ligge i ske, krammedanse, osv. Man kan kramme to og to, tre og tre eller i en større gruppe sammen på kryds og tværs.

Denne form for kramning leder til en form for dyb ro og nydelse, som man kan føle sig høj af flere dage efter.

Krammeklub med to klare regler

Det er min erfaring, at folk trives bedst når der er to simple regler:

  1. INGEN SEX. Vi dyrker ikke-seksuel kramning. Seksuel berøring og adfærd er forbudt. Det omfatter at kysse, røre kvinders bryster og røre underliv (hvis nogen skulle være i tvivl). Hvis man har andre grænser, så gør man opmærksom på det, og de vil selvfølgelig blive respekteret. Det er ligeledes forbudt at have seksuelle intentioner og lade kramningen være drevet af seksuelt begær. Alt foregår med tøj på.
  2. INGEN PARFUME. Kramning foregår bedst i et parfumefrit miljø. Så kan parfumeallergikere også være med, og vi andre, der bare ikke bryder os om lugten af stærk parfume (og faktisk foretrækker den rene lugt af menneske) kan nyde kramningen mere.

Find os på Facebook og bliv medlem gratis

Østerbro Krammeklub

Energisex: Hvad er det?

Jeg har i et par år anbefalet folk at dyrke mere energisex. Jeg troede, at jeg havde forklaret, hvad det går ud på, men det har jeg åbenbart ikke gjort godt nok, da jeg bliver ved med at få spørgsmål om det. Så lad mig her skære det ud i pap. 🙂

Hvad er energisex?

Energisex er sex i energien. Det er den bevidste udvikling af polaritetsenergi i mødet mellem den maskuline og den feminine energi.

Energisex er som et batteri, der kræver et møde mellem en pluspol og en minuspol for at danne elektricitet. Den maskuline og feminine pol danner denne særlige, sunde form for energi i kroppen og sindet.

Energien i energisex er primært et spirituelt fænomen, da vi ikke har fysiske apparater, der kan måle energien. Men energien kan helt klart opleves. God energisex opleves som meget nydelsesfuldt. Der er til gengæld ikke særligt meget begær/lyst i energisex. Det er en form for nydelsesbaseret sex. Der er ikke noget mål i energisex ud over at lade energien strømme og nære krop og sind.

Der er også nogle karakteristiske kropsreaktioner og kropsfornemmelse på energiudløsning i form af sitren, rysten, buebevægelser i rygsøjlen og en markant fornemmelse af energi, der bevæger sig og strømmer rundt i kroppen. Det er meget behageligt, selvom det også kan være lidt skræmmende de første gange.

Energisex kan f.eks. foregå i et kram, men formen for fysisk kontakt er faktisk underordnet. Hvis bevidstheden er til stede, så er det nok med ganske lidt eller slet ingen fysisk kontakt mellem parterne. En blid finger i bunden af rygsøjlen kan være nok. Energisex kan også foregå på en halv meters afstand helt uden fysisk berøring overhovedet.

Energisex vs fysisk sex

Jeg plejer at inddele sex i to kategorier eller dimensioner: energisex og fysisk sex. Fysisk sex er det, som de fleste opfatter som ‘sex’. Det omfatter som bekendt fysisk berøring af og med kønsorganerne.

Energisex kan være helt ren helt uden nogen som helst form for fysisk sex. Ja faktisk helt uden fysisk berøring, ikke engang et kram. På samme måde kan fysisk sex også være helt uden energi og bevidsthed om energi.

Hvor fysisk sex primært er et fysiologiske fænomen, så er energisex primært et bevidsthedsmæssigt fænomen. Du kan kalde det mind fucking, hvis du vil. Og det kan altså foregå med et minimum eller helt uden fysisk berøring. Jeg betragter derfor primært energisex som en form for meditativ mindfulness-praksis.

Lær mere om energisex: Meld dig ind i energisexgruppen på Facebook

Energisex er sund sex

Jeg kan ikke dokumentere det, men jeg har stærkt på fornemmelsen, at det er helt vildt sundt at dyrke regelmæssig energisex.

Det særligt sunde ligger i at udløse den sammenrullede energi i bunden af rygsøjlen og fordele den til hele kroppen og sindet. Det kræver en eller anden form for energisex. Fysisk sex er slet ikke nok. Tværtimod så har fysisk sex en tendens til at få sende den vitale livsenergi ud af kroppen. Det er måske mest tydeligt ved den mandlige sædudløsning, der efterlader ham i en noget energiforladt tilstand.

‘Energi’ har en fundamental betydning for holistisk sundhed. Holistisk sundhed er jo bl.a. at have fysisk, mental og social energi nok til at leve et godt liv. Og her giver energisex måske den allervigtigste form for genopladning af energien. Ligesom du sætter din telefon til opladning regelmæssigt, så skal du også sætte din krop til opladning regelmæssigt, og det omfatter energisex, hvis du vil være helt på toppen.

Der er jo gå i øvrigt den fordel ved energisex, at det kan dyrkes med tøj på, så der er ingen risiko for kønssygdomme eller graviditet. 🙂

Energisex: Hvad er det?

Hurtigt vægttab: tre trin

Hvis du gerne vil opleve et meget hurtigt vægttab, så prøv dette program.

Tre trin til et hurtigt vægttab

Trin 1. Tag en vægt. Det kan f.eks. være en badevægt, en brevvægt eller en håndvægt.

Trin 2. Løft den op. Det er vigtigt, at den slet ikke har kontakt med underlaget.

Trin 3. Giv slip.

Du har nu gennemført et hurtigt vægttab.

Hm…

Hvis du ikke er tilfreds med resultatet, så husk at jeg tilbyder et 12 ugers holistisk slankekursus, hvor vægttabet med garanti kommer til at foregå meget langsommere og på en helt anden måde. 🙂

Sådan får du et hurtigt vægttab

Don’t let health dumb you down

Physically and mentally healthy people that don’t care about politics are socially and globally unhealthy. From a holistic point of view their total health is actually low. Awareness of politics includes awareness of the often hidden powers that are pushing you around.

Remember the four dimensions of holistic health:

  1. Physical health: your body and physical functions
  2. Mental health: your thoughts and feelings
  3. Social health: your relations to other people
  4. Global health: your relations to the global world

Health as indirect political propaganda

Increasing the focus on physical health, lifestyle and mental wellbeing can be a political method to decrease the focus on social and global health. Who could be interested in that? Well, maybe those that just want you to be a healthy working slave for capitalism. They want to keep your physical health as high as possible (so that you can work, produce and pay taxes) and your global health as low as possible (so that you don’t wake up to the deep injustices of the world).

Kritisk tænkning er en mangelvare

Kritisk tænkning er en stor mangelvare i medielandskabet i dag. Jeg oplever en polarisering med naivister på den ene side og konspirationsteoretikere på den anden. Det er skadeligt for udviklingen af sund politik og fred i verden.

Jeg har lavet en model, der illustrerer, hvordan jeg opfatter medielandskabet. Vi ser polariseringen både indenfor sundhedsdebatten og indenfor fredsdebatten, som er de to områder, jeg følger mest med i.

Hvis du er naivist, så vil du have gavn af at åbne dit sind for alternative forklaringer. Du kan f.eks. starte med 9/11, Bygning 7 og krigen mod terror.

Hvis du er røget ud af konspirationstangenten, så vil du have godt af at tænke mere kritisk og realistisk med fokus på evidens. Du kan f.eks. prøve at koble en konspirationsteori på din aktuelle konspirationsteori. Altså skabe en slags meta-konspirationsteori. Du kan på den måde indse, at konspirationsteorier er skruen uden ende. Dette trick med at udvikle falske konspirationsteorier ovenpå sande konspirationer bruges aktivt i informationskrigen på internettet. Og hvis dit sind er for åbent, så falder du pladask for det. Det er derfor, at konspirationsteoretikere ikke er nogen reel politisk trussel for magthaverne.

Kritisk tænkning er en mangelvare

 

Forskellen på motivation og mening i sundhed

Kender du forskellen på motivation og mening i din sundhed?

Mange søger motivation, hvor de i stedet burde søge mening. Måske skyldes din mangel for motivation for eksempelvis motion, at du bare slet ikke oplever nogen reel mening ved den motion. Det er jo egentlig umenneskeligt at prøve på at motivere sig for noget, man ikke finder nogen mening ved. Det er en særlig type mennesker, der er i stand til det, og de er ikke værd at efterligne.

Forskellen på motivation og mening

Motivation er din drivkraft for at opnå et mål. Du kan f.eks. sætte dig et mål om, at du vil gennemføre dit første marathonløb om 7 mdr. Jo mere betydningsfuldt du kan overbevise dig om, at dit mål er, des stærkere vil din motivation være. Du kan også booste din motivation med ren viljestyrke og mentale teknikker fra idrætspsykologien. Du kan hyre en personlig træner, der kan give dig peptalk og trække din motivation frem i lyset. Det er så din motivation, der driver dig ud på træningsture i al slags vejr frem til dit mål.

Mening er din dybe, personlige oplevelse af, at en aktivitet er meningsfuld. Det er den, når den stemmer overens med dine værdier, og når den tjener konkrete formål i din hverdag. Du kan f.eks. opleve det som meningsfyldt at løbe efter bussen, hvis det kan spare dig en halv times kedelig ventetid. Eller du kan opleve det som meningsfyldt at løbe meget hurtigt væk, hvis du har vristet dig ud af grebet hos en voldtægtsmand. Det kan også være, at du bare synes, det er super rart at løbe i naturen og føle dig i live.

Jo mere meningsløs din motion er, des mere motivation har du brug for. Det samme gælder for slankekure, kostplaner og alt mulig andet “sundt”. Relationer til en træner, coach eller gruppe er en populær måde at finde motivationen og glemme meningsløsheden i sundhed.

Den meningsløse motivation

Problemet ved motivation er, når den er uden mening. Meningsløs motivation er et etisk problem, der forringer din livskvalitet. Men løsningen er enkel: Hold op med søge motivationen for sundhed, der bare ikke giver mening for dig. Dyrk i stedet den sundhed, der reelt giver mening for dig. Uanset hvor underlig og uperfekt det måtte være. Uanset hvad andre måtte tænke om det. Det er kun dig, der ved, hvad der giver mening for dig!

Lad os få den humanistiske etik tilbage i sundheden.

Forskellen på motivation og mening i motion

The Meaning of Leif

Bonussangen til min nye single hedder The Meaning of Leif (ja, det er stavet rigtigt). Den handler om samme tema, ikke kun i forhold til sundhed, men i forhold til livet generelt.

“Please stop asking / What’s the meaning of Leif”…