Alle indlæg af Per Brændgaard

Jeg er klar til at hjælpe dig med dine spørgsmål og lede dig på vej til mere sundhed.

Telefonstress: Sådan undgår du det

Mange unge lider af telefonstress, viser en ny rundspørge blandt 2700 danske gymnasieelever. Her er fire gode råd til at undgå at få stress af telefonen:

Bikinikur: Bliv bikiniklar inden weekenden

Her er min bikinikur, der gør dig bikiniklar på rekordtid.

Bikinikur i tre trin

Start med trin 1 og følg kuren så langt som det er nødvendigt for dig. Måske er trin 1 nok. Måske er har du brug for flere trin eller hele vejen. Prøv dig frem.

  1. Tag tøjet af. Du er nu klar til at tage din bikini på. Det er vigtigt at være nøgen, inden man tager bikini på. Mr Bean er vist den eneste, der kan tage badebukser på, mens han har tøj på.
  2. Køb en ny bikini. Hvis din bikini er krympet, så køb en ny, større, der passer til din krop, som den er. Husk at give både din bikini og din krop masser af kærlighed og accept.
  3. Bliv rørt. Dyrk krammemeditation og lær at opleve og nyde din krop indefra. Det modvirker negative tanker og følelser om kroppen.
Per Brændgaards bikinikur
En god bikinikur er først og fremmest psykologisk

Hvis det ikke er nok

Hvis de tre trin ikke er nok, så kan du supplere med disse tre trin (som så nok er længere tid om at virke end inden weekenden):

  1. Gå i terapi. Hvis du har meget svært ved at glæde dig over din krop, som den er, så kan du have brug for sessioner hos en psykolog, psykoterapeut eller krammeterapeut.
  2. Indtag færre kalorier. Du kan krympe din krop ved at indtage færre kalorier. Skær ned på de kalorier, det er lettest at skære ned på i dine nuværende spise- og drikkevaner.
  3. Rør dig. Bevæg din krop i mindst 22 minutter om dagen. Det kan f.eks. være i form af en rask gåtur eller en svingom med dig selv og god musik i stuen.

Mere motion giver ikke altid bedre livskvalitet: 22 minutter er nok

Mere motion er ikke altid vejen til større livskvalitet. Det viser en ny undersøgelse i juni-nummeret af det videnskabelige tidsskrift Annals of Behavioral Medicine. Sunde, men inaktive kvinder deltog i undersøgelsen. De blev ved lodtrækning fordelt i to grupper, der skulle dyrke mere motion i et år. Den ene gruppe skulle dyrke lidt mere (150 … Læs videre Mere motion giver ikke altid bedre livskvalitet: 22 minutter er nok

Kosttilskud mod OCD, angst og depression: Let hjernen med vitaminer

Let hjernen med kosttilskud mod OCD, angst eller depression. Jeg har døjet med den psykiske lidelse

Hårkur: Spis dig til mere hår på hovedet

Jeg er en mand på 46 år med utroligt meget hår på hovedet. Flere veninder har spurgt mig, hvad jeg mon spiser for at få håret til at gro sådan. Så jeg har brugt dem som forsøgspersoner. De fortæller om markante bedre hårvækst efter få uger på min hårkur. Min hårkur består af en blanding … Læs videre Hårkur: Spis dig til mere hår på hovedet

Fri dans: Sådan gør jeg

Fri dans er den bedste motion. Det er min personlige konklusion efter afprøvning af mange alternative former for motion, træning og fitness. Fri dans er baseret på lyst, og man kan gøre det hvor som helst og når som helst. Sådan dyrker jeg fri dans Jeg går ind i min stue og lægger to yogamåtter … Læs videre Fri dans: Sådan gør jeg

Fiskeolie til hjernen og smerten: Det tager jeg selv

Jeg har i mange år taget et dagligt kosttilskud med fiskeolie. Nu tager jeg Apovit Omega-3, som jeg køber på apoteket. Jeg tager to kapsler á 1000 mg pr. dag. Min datter får den lille udgave med 500 mg pr. kapsel med tilsvarende mindre kapsler.

Migræne: Sådan kurerede jeg mig selv

Jeg har kureret migræne hos mig selv ved at tage to kosttilskud: B2-vitamin og magnesium.

Læs videre Migræne: Sådan kurerede jeg mig selv

Husk din sociale sundhed

Sundhed har som minimum tre dimensioner: fysisk, mental og social sundhed. Den gradvise relationsmodel er et værktøj til at udvikle den sociale sundhed på en måde, der samtidig udvikler den fysiske og den mentale sundhed. Jeg anbefaler de fleste at få en krammeven, som man dyrker kramning med. Kramning er et eksempel på en fysisk … Læs videre Husk din sociale sundhed

Den ideelle kvindekrop gennem tiden

Trueactivist.com har bragt en interessant artikel om den “ideelle” kvindekrop fra 1910’erne og frem til i dag.