Dancewalking er en alternativ motionsform, der går ud på at danse, mens man går. Det er motion, hvor man lader energien, rytmen og følelsen i musikken drive kroppen i gang.
Bliv medlem af min dancewalkinggruppe på Facebook og deltag i arrangementer med instruktion og fællesgang.
GUIDE TIL DANCEWALKING
- Vælg musik, du kan lide, og som giver dig lyst til at bevæge kroppen
- Vælg musik med et tydeligt beat
- Vælg musik med et passende antal beats per minut; ikke for mange, ikke for få og gerne varieret fra sang til sang (afprøv sangene og lav din playliste på forhånd)
- Tilpas skridtlængde, -tempo og -dybde til hver sang (start hver sang roligt og lad musikken drive din bevægelse)
- Tag korte skridt, hvis det skal være let; tag længere, dybere skridt (gå ned i knæene) for at øge den fysiske intensitet
- Du kan også justere den fysiske intensitet via sangvalget: flere beats per minut = flere skridt per minut = højere intensitet
- Sving og dans med armene og roter kroppen til musikken (men pas på ikke at vride knæene for meget af hensyn til skader)
- Dans med hele kroppen, mens du går og udtryk den energi og følelse, som du mærker fra sang til sang
- Skift mellem at bruge musikken til at dansegå hurtigt fremad og til at dansegå langsomt, dybt, gakket og biomekanisk ineffektivt
- Vær mindful, hvis der opstår tanker og følelser af, at det er pinligt at bevæge sig i det offentlige rum på denne måde (glæd dig over at du spreder smil på folks læber)
- Gør det, du synes er sjovest, fra øjeblik til øjeblik
Book en tid til individuel motionsvejledning
