Sundhedsekspert, cand.scient. Peer Brændgaard forklarer, hvordan sundhed skal gribes an, hvis det skal være rigtigt sundt.
Sådan bliver du rigtigt sund!
‘Spis som du vil’ er titlen på ernæringsekspert Peer Brændgaards første bog, der udkom i 2000. Titlen understreger, at hvis sundhed skal være sundt, så skal det være baseret på frihed. Sundhed baseret på tvang er derimod en social sygdom i samfundet, mener Brændgaard.
Foredraget giver gode råd om sundhed med frihed hele vejen rundt, og det gør i dybden med paradokserne om frihed. Deltagerne vil gå hjem med ny inspiration om mere sundhed med mere frihed på en realistisk måde i hverdagen.
Emner:
- Ægte sundhed: Helhed og frihed er vejen og målet
- Hvad siger forskningen? Self-determination theory
- Fra ‘perfekt’ over ‘sundere’ til ‘sund nok, nu’
- Frygten for at vælge: Frihedens paradoks i sundhed
- Evidens og intuition kan og bør understøtte hinanden
- Sundhedskæden: find og styrk dit svageste led
- KRAM-faktorerne: Kost, Rygning, Alkohol og Motion
- De supplerende sundhedsfaktorer: Søvn, Stress, etc.
- Sundhedstest: Hvor sund er du egentlig?
- Integreret sundhedsmotivation
- Sund kurs med små skridt
- Spis sundt nok på din egen måde
- Kostråd kan omsættes til praksis på mangfoldige måder
- Få motion nok på din egen måde
- Motion med ægte mening og dyb motivation
- Holistisk sund livsstil: Hvad har du glemt?
- Udvikling af sundhedsbevidsthed med meditation og coaching
- Det evigt foranderlige nu: Sundhed med frihed i hverdagen
- DU bestemmer!
- Slank med frihed: fra slankekur til slankekurs (fra restriktiv til mindful spisning)