Guidede meditationer

Her er en samling af guidede meditationer, som jeg har indtalt. God fornøjelse.

Åndedrætsmeditation:

Varighed: 9 min.

Åndedrætsmeditation er grundlaget for mindfulness og for alle andre meditationer.

Meditation på hvad der nu end er:

Varighed: 7 min.

Denne meditationsteknik er også kendt som mindfulness-meditation.

Meditation på kærlig venlighed:

Varighed: 7 min.

Kærlig venlighed er det etiske fundament for mindfulness og spirituel motivation for holistisk sundhed.

Krammemeditation:

Varighed: 14 min.

Krammemeditation er berøringsmeditation med bevidst nærvær og spirituel kærlighed.

Sultmeditation:

Varighed: 6 min.

Sultmeditation øger kontakten med mavesultfornemmelsen.

Spisemeditation:

Varighed: 11 min.

Spisemeditation træner nærvær med sansningen af maden fra øjeblik til øjeblik.

Chokolademeditation:

Varighed: 10 min.

Chokolademeditation udvikler evnen til at nyde maksimalt og giver indsigt i lystens og nydelsens sande, foranderlige natur.