De 10 krammeregler
De 10 krammeregler for deltagere i organiseret kramning:
- Bliv hjemme, hvis du er syg. Hvis du er forkølet eller fejler noget andet, der smitter ved berøring, host eller nys, så bliv hjemme.
- Væk krammeånden først. Start altid med meditation, også selvom der kun er tid til at iagttage en enkelt ind- og udånding. Først ånd, så krop.
- Vær ren. Vask altid hænder og/eller brug håndsprit, inden du begynder at berøre folk med dine hænder. Vær ren i munden med tandbørstning, tungebørstning og evt. Hali-Z zinksugetabletter (kan købes på apoteket). Undgå parfume. Lad være med at ryge.
- Behold tøjet på. Al kramning foregår med tøj på (minimum shorts og ærmeløs bluse).
- Berør uden begær. Begærdrevet, seksuel berøring er forbudt. At gramse er ikke at kramme.
- Undgå de forbudte zoner. Alle former for kysning samt berøring af underliv og bryster med hænderne er ikke tilladt.
- Sig nej og respekter nej. Du kan altid sige ‘nej’ til kram, og du skal altid respektere et ‘nej’ ved at give slip på krammet. Du skal ikke angive nogen grund til ‘nej’, og du skal ikke kræve nogen forklaring. Nej er bare nej.
- Gå langsomt frem. Udvid graden af kropskontakt langsomt. Vær omhyggelig med ikke at overskride hverken andres eller dine egne grænser.
- Accepter alle reaktioner. Vær forberedt på hele spektret (fra sorg til nydelse) af kropslige og følelsesmæssige reaktioner hos både dig selv og den du krammer med.
- Slap af og nyd det. Jo mere du kan slappe af og bare nyde det, des mere får du ud af kramningen. Slap af i maven og træk vejret dybt.
