Formålet med disse krammeregler er at sikre en god krammeoplevelse for alle deltagere i organiseret kramning.
De fysiske krammeregler:
- Vær nyvasket og renåndet (undgå parfume, tobaksrøg, mados og svedlugt).
- Vær iført blødt og behageligt tøj (joggingtøj er helt fint) — og behold tøjet på under hele arrangementet.
- Alkohol, tobak, cannabis, svampe og narkotiske stoffer er forbudt.
- Du skal spørge, før du rører, og du skal altid respektere et nej. Sig nej til den berøring, som du ikke ønsker.
- Hvis to eller flere krammer, så er det tilladt at bygge til og kramme med.
- Fysisk sex er forbudt. Det er også forbudt at gramse.
De åndelige krammeregler:
- Start med meditation. Slap af i maven. Giv slip på tanker og begær. Vær til stede i kroppen og sanserne.
- Brug åndedrættet som trædesten til at være mindful med strømmen af indtryk i bevidstheden fra øjeblik til øjeblik.
- Lad al berøring være drevet af kærlig-venlighed (den ubetingede kærlighed som er fri for romantik og sex).
- Brug din intuition til at mærke dine egne og andres lyster, behov og grænser.
- Mærk energien i krammet mellem det maskuline og det feminine — og tillad indløsning af energien.
- Vær mindful med alle seksuelle lyster og automatiske kropsreaktioner — uden at handle på dem.
Flere gode råd:
- Bliv hjemme, hvis du er syg med noget, der smitter ved berøring, host eller nys.
- Hali-Z zinksugetabletter er eminente til at give frisk ånde inden kramning (fås på apoteket).
- Håndvask og evt. -sprit er altid godt.
- Vær fuldt til stede med din opmærksomhed i ét fokus ad gangen.
- Hvis du rører, så rør. Hvis du taler, så tal. Én ting ad gangen.
- Gå langsomt frem. Udvid graden af kropskontakt langsomt.
- Du må gerne sige krammelyde for at udtrykke dine følelser.
- Skru ned for snakken. Lad berøringen og krammelydene være en form for non-verbal kommunikation.
- Kram med hele din krop.
- Slap af og nyd det.
- Vær kreativ og se det som en leg. Lad være med at tage krammeland for alvorligt. Du må gerne grine.
- Vær parat til at møde hele følelsesregistret hos dig selv og andre, herunder også sorg og gråd.
- Hvis nogen begynder at græde, så skal du bare holde om dem og lade dem græde ud — uden ord.