Formålet med disse krammeregler er at sikre en god krammeoplevelse for alle deltagere i organiseret kramning.

De fysiske krammeregler:

1. Vær nyvasket og renåndet (undgå parfume, tobaksrøg, mados og svedlugt).
2. Vær iført blødt og behageligt tøj (joggingtøj er helt fint) — og behold tøjet på under hele arrangementet.
3. Alkohol, tobak, cannabis, svampe og narkotiske stoffer er forbudt.
4. Du skal spørge, før du rører, og du skal altid respektere et nej. Sig nej til den berøring, som du ikke ønsker.
5. Hvis to eller flere krammer, så er det tilladt at bygge til og kramme med.
6. Fysisk sex er forbudt. Det er også forbudt at gramse.

De åndelige krammeregler:

1. Start med meditation. Slap af i maven. Giv slip på tanker og begær. Vær til stede i kroppen og sanserne.
2. Brug åndedrættet som trædesten til at være mindful med strømmen af indtryk i bevidstheden fra øjeblik til øjeblik.
3. Lad al berøring være drevet af kærlig-venlighed (den ubetingede kærlighed som er fri for romantik og sex).
4. Brug din intuition til at mærke dine egne og andres lyster, behov og grænser.
5. Mærk energien i krammet mellem det maskuline og det feminine — og tillad indløsning af energien.
6. Vær mindful med alle seksuelle lyster og automatiske kropsreaktioner — uden at handle på dem.

Flere gode råd:

• Bliv hjemme, hvis du er syg med noget, der smitter ved berøring, host eller nys.
• Hali-Z zinksugetabletter er eminente til at give frisk ånde inden kramning (fås på apoteket).
• Håndvask og evt. -sprit er altid godt.
• Vær fuldt til stede med din opmærksomhed i ét fokus ad gangen.
• Hvis du rører, så rør. Hvis du taler, så tal. Én ting ad gangen.
• Gå langsomt frem. Udvid graden af kropskontakt langsomt.
• Du må gerne sige krammelyde for at udtrykke dine følelser.
• Skru ned for snakken. Lad berøringen og krammelydene være en form for non-verbal kommunikation.
• Kram med hele din krop.
• Slap af og nyd det.
• Vær kreativ og se det som en leg. Lad være med at tage krammeland for alvorligt. Du må gerne grine.
• Vær parat til at møde hele følelsesregistret hos dig selv og andre, herunder også sorg og gråd.
• Hvis nogen begynder at græde, så skal du bare holde om dem og lade dem græde ud — uden ord.