Kursus #1: Holistisk Sundhed & Ernæring

Lær at tænke sundhed og ernæring i helhed og samspil. Bliv endnu bedre til dit arbejde som sundhedscoach, kostvejleder eller slankekonsulent.

Kursus med cand.scient. Peer Brændgaard.

Kurset består af en kombination af oplæg, dialog og meditationsøvelser.

Emner:

  • Sundhed ‒ Hvad er det egentlig?
  • Falsk sundhed: Skønhed, sport og krig
  • Mediernes rolle i formidlingen af falsk og farlig sundhed
  • Sundhedsstress: Sundhed som kilde til farlig stress
  • Indlært meningsløshed og idioti via motion
  • Ortoreksi: Når kosten bliver for sund
  • Diætister som totalitære diktatorer
  • Den glemte helhed og menneskelighed i sundhed
  • Ægte sundhed: Helhed og frihed er vejen og målet
  • Hvad siger forskningen? Self-determination theory
  • Fra ‘perfekt’ over ‘sundere’ til ‘sund nok, nu’
  • Frygten for at vælge: Frihedens paradoks i sundhed
  • Evidens og intuition kan og bør understøtte hinanden
  • Sundhedskæden: find og styrk dit svageste led
  • KRAM-faktorerne: Kost, Rygning, Alkohol og Motion
  • De supplerende sundhedsfaktorer: Søvn, Stress, etc.
  • Sundhedstest: Hvor sund er du egentlig?
  • Integreret sundhedsmotivation
  • Sund kurs med små skridt
  • Spis sundt nok på din egen måde
  • Kostråd kan omsættes til praksis på mangfoldige måder
  • Få motion nok på din egen måde
  • Motion med ægte mening og dyb motivation
  • Holistisk sund livsstil: Hvad har du glemt?
  • Udvikling af sundhedsbevidsthed med meditation og coaching
  • Praktisk øvelse i meditation til udvikling af holistisk sundhedsbevidsthed
  • Det evigt foranderlige nu: Sundhed med frihed i hverdagen
  • DU bestemmer!
  • Slank med frihed: fra slankekur til slankekurs (fra restriktiv til mindful spisning)
  • Nydelse som næring
  • Berøring som næring
  • Information som næring
  • Holistiske ernæringsårsager til overvægt
  • Holistiske ernæringsårsager til overspisning
  • Fra ernæring og psykologi til ernæringspsykologi
  • Erkendelse af det gode i de dårlige vaner
  • Biopsykoedukation: Stress som den dybe årsag
  • Mindfulness-baseret stresshåndtering
  • Ligevægt er også en kurs
  • Vægtreguleringens fysiologi og matematik
  • Ernæringsfysiologi og kostråd: Større mæthed per kalorie
  • Start, hvor du er: Accept af nulpunktet
  • Små skridt: Det handler om ændringer
  • Tag styringen! Prøv dig frem og bestem selv
  • Meditationsteknikker til udvikling af mindful spisning
  • Deltameditation: Intuitiv erkendelse af små skridt
  • Små skridt og mindful spisning i hverdagen
  • Brug og misbrug af detox
  • Luft, røg og damp som næringskilde
  • Social næring: Menneskebad og vekseldrift á la Kierkegaard
  • Psykisk næring
  • Åndelig næring
  • Appetit på livet
  • Holistisk appetitregulering
  • Optimal ernæring på mangfoldige måder
  • Frygten for selv at bestemme

Kurser

Sundhed per Brændgaard