Kursus #2: Slankekursus

Lær hvordan du bliver helt slank uden kur. Lær at bruge Små Skridt- og Mindful Spisning-metoderne til effektivt vægttab.

Personligt og intensivt slankekursus med cand.scient. i human ernæring Peer Brændgaard.

Kurset består af en blanding af oplæg, dialog og øvelser.

Emner:

  • Når overvægt bliver et sundhedsproblem
  • Årsager til overvægt
  • Overspisningens forskellige former og grader
  • Årsager til overspisning
  • Erkendelse af det gode i de dårlige vaner
  • Biopsykoedukation: Stress som den dybe årsag
  • Mindfulness-baseret stresshåndtering
  • Nydelse som slankemiddel
  • En basal ændring i mindset: fra kur til kurs
  • Ligevægt er også en kurs
  • Vægtreguleringens fysiologi og matematik
  • Ernæringsfysiologi og kostråd: Større mæthed per kalorie
  • Konkrete kost- og slankeråd omsat til praksis i din hverdag
  • Holistisk appetitregulering
  • Start, hvor du er: Accept af nulpunktet
  • Små skridt: Det handler om ændringer
  • Tag styringen! Prøv dig frem og bestem selv
  • Sådan laver du dit eget slankeprogram
  • Sådan finder du de rigtige små skridt i dine vaner
  • Meditationsteknikker til udvikling af mindful spisning
  • Deltameditation: Intuitiv erkendelse af små skridt
  • Små skridt og mindful spisning i hverdagen

Kurser

Slank per Brændgaard