Lær hvordan du bliver helt slank uden kur. Lær at bruge Små Skridt- og Mindful Spisning-metoderne til effektivt vægttab.
Personligt og intensivt slankekursus med cand.scient. i human ernæring Peer Brændgaard.
Kurset består af en blanding af oplæg, dialog og øvelser.
Emner:
- Når overvægt bliver et sundhedsproblem
- Årsager til overvægt
- Overspisningens forskellige former og grader
- Årsager til overspisning
- Erkendelse af det gode i de dårlige vaner
- Biopsykoedukation: Stress som den dybe årsag
- Mindfulness-baseret stresshåndtering
- Nydelse som slankemiddel
- En basal ændring i mindset: fra kur til kurs
- Ligevægt er også en kurs
- Vægtreguleringens fysiologi og matematik
- Ernæringsfysiologi og kostråd: Større mæthed per kalorie
- Konkrete kost- og slankeråd omsat til praksis i din hverdag
- Holistisk appetitregulering
- Start, hvor du er: Accept af nulpunktet
- Små skridt: Det handler om ændringer
- Tag styringen! Prøv dig frem og bestem selv
- Sådan laver du dit eget slankeprogram
- Sådan finder du de rigtige små skridt i dine vaner
- Meditationsteknikker til udvikling af mindful spisning
- Deltameditation: Intuitiv erkendelse af små skridt
- Små skridt og mindful spisning i hverdagen