Formålet med dette sundhedsprogram er at reducere og helst helt eliminere skadevirkninger af mRNA-coronavaccinen hos vaccinerede mennesker.
Version 1.0, 8. november 2023
- Lyt til dit hjerte og vær varsom med sport med høj intensitet såsom løb, cykling, fodbold og tennis
- Giv søvn, hvile og stressreduktion høj prioritet i din hverdag
- Tag vitamin D3-kosttilskud: 80 µg per dag (sammen med et fedtholdigt måltid; alternativt: Få ubeskyttet sommersol 15-30 minutter dagligt)
- Tag EPA/DHA-kosttilskud (omega-3): 2 g per dag (fra fiskeolie eller et algeprodukt hvis du er veganer)
- Vælg flere fedtstoffer med højt indhold af enkeltumættede og mættede fedtsyrer (f.eks. hasselnødder, mandler, sesamsmør (tahin), avocado og olivenolie) og færre fedtstoffer med højt indhold af flerumættede omega-6-fedtsyrer (f.eks. solsikkeolie, vindruekerneolie og tidselolie)
- Tag C-vitamin-kosttilskud: 1500 mg per dag (fordelt over tre doser)
- Dyrk mindful kramning flere gange om ugen for at danne oxytocin og transformere seksuel energi til vital livsenergi
- Tag selen-kosttilskud: 200 µg per dag (i alt inkl. evt. indhold i multivitamin- og -mineral)
- Tag zink-kosttilskud: 50 mg per dag
- Tag magnesium-kosttilskud: 300-500 mg per dag
- Tag NAC-kosttilskud: 600 mg per dag
- Vær fysisk aktiv ved let til moderat intensitet i 30-60 minutter hver dag
- Tag vitamin K2-kosttilskud: 100 µg per dag (sammen med et fedtholdigt måltid)
- Tag quercetin-kosttilskud: 100 mg per dag (alternativt: Spis mindst 1 æble per dag)
- Spis mindst 600 g frugt og grønt per dag
- Vælg fuldkorn og begræns “tomkorn” så vidt muligt
- Husk sunde proteiner proteiner i hvert hovedmåltid (bønner, ærter, linser, æg, lyst kød, skaldyr, fisk, yoghurt, mælk og/eller ost)
- Begræns alkohol, sukker og raffineret industrimad så vidt muligt
- Tag nattokinase-kosttilskud: 100 mg per dag (alternativt: Spis fermenteret soja så ofte som muligt)
- Dyrk yoga eller tai chi flere gange om ugen
Bemærkninger
Dette sundhedsprogram er udarbejdet af cand.scient. i human ernæring. Det er hovedsageligt baseret på indirekte evidens, idet der desværre endnu ikke er foretaget lodtrækningsforsøg.
Du behøver ikke efterleve alle punkterne for at opnå effekt. Effekten kan være både forebyggende og lindrende. Punkterne er listet i prioriteret rækkefølge med de alment vigtigste først.
Et optimalt sundhedsprogram er altid individuelt. Der kan derfor være nogle af punkterne, som er særligt vigtige for lige netop dig, og andre som er mindre vigtige eller helt uvigtige.
OBS: Dette sundhedsprogram er beregnet som almen information og uddannelse. Sundhedsprogrammet kan hverken erstatte behandling eller individuel sundhedsrådgivning. Disclaimer
Coverfoto: Unsplash.com (Mufid Majnun)