Kramning er en ny holistisk sundhedspraksis, som jeg selv har udviklet og formidlet.

Her får du en oversigt over de centrale ord og begreber i kramning samt en vejledning i deres betydninger og anvendelser.

Det er vigtigt, at alle, der overvejer at dyrke kramning, har læst krammeordbogen, da der ellers kan opstå misforståelser med alvorlige konsekvenser.

Krammeordbogen (i alfabetisk rækkefølge)

Chi (taoisme): livsenergi (kan transformeres fra jing og videre til shen)

Energi: den kropslige og bevidsthedsmæssige oplevelse af energi ved det bevidste møde mellem den maskuline og den feminine energi under kramning (kundalini eller jing-chi-shen)

Energikramning: kramning med henblik på at udvikle energ

Energiorgasme: den nydelsesfulde oplevelse af energiens vandring fra bunden af rygsøjlen op og ud i krop og sind

Energisex: det bevidste møde mellem den maskuline og den feminine energi med henblik på at øge energien (jing osv.); kan foregå uden eller med fysisk sex

Feminin energi: den ene pol i energiudvikling (mænd har den også)

Fjendekærlighed: Jesus’ budskab om kærlighed for viderekommende

Fodkramning: kærlig berøring af og med fødderne

Fredskram: kram med henblik på at fremme fred i verden, f.eks. som en konkret praksis af fjendekærlighed

Fysisk sex: berøring af kønsdele med en seksuel intention; kan foregå uden eller med energisex

Gestuskram: kærlig berøring som kommunikerende gestus

Gruppekramning: kramning i en gruppe med mindst fire personer

Hilsekram: kram (knus) som hilsende gestus

Håndkram: at give hånd (hilsekram)

Håndkramning: kærlig berøring af og med hænderne

Indre barn-kram: åndelig selvkramning med visualisering af den indre stærke side krammer den indre sårbare side (det indre barn)

Jesus-kram: åndelig selvkramning med visualisering af, at man bliver omfavnet af Jesus

Jing (taoisme): seksuel energi (kan transformeres til chi)

Knus: kram som kortvarig omfavnelse med armene rundt om den andens overkrop

Kram: kærlig berøring (alle former)

Krammebalancen: balancen mellem at kommunikere egne grænser og respektere andre kommunikation af deres grænser under kramning

Krammegrænser: en persons grænse for kramning med en anden person

Krammehormonet: se oxytocin

Krammeklub: et afgrænset sted og tidsrum i en privat bolig, hvor deltagerne dyrker privat kramning med hinanden indenfor rammerne af et sæt af krammeregler

Krammekommunikation: verbal og non-verbal kommunikation af lyster, ønsker, behov og grænser i forbindelse med kramning

Krammekontrakt: en skriftlig aftale mellem private krammevenner, der definerer hvad kramning genrelt er, og hvilke specifikke grænser der er aftalt i dette krammevenskab

Krammekærester: krammevenner der nærer gensidige, romantiske følelser for hinanden

Krammemassage: kærlig berøring som envejs-massage

Krammeregler: hygiejniske og etiske regler for krammeklubarrangement

Krammemeditation: kærlig berøring som meditativ praksis

Krammesession: et professionelt krammemøde mellem en krammeterapeut og en krammeklient

Krammesex: sex med kærlig berøring, kan bl.a. inkludere indvendig kramning med penis/vagina eller penis/anal eller andre former for seksuel kramning som penis/penis- eller vagina/vagina-kramning (afhængig af seksuel orientering)

Krammespektret: forskellige typer kram fra meget lav grad af fysisk intimitet (åndskram) til meget høj grad af fysisk intimitet (krammesex)

Krammetantra: kærlig berøring med henblik på at vække Kundalini

Krammetao: kærlig berøring med henblik på at øge og konvertere seksuel energi (jing) til livsenergi (chi) og spirituel energi (shen)

Krammeterapi: kærlig berøring med henblik på at fremme klientens holistiske sundhed

Krammevenner: private venner der har aftalt at dyrke kærlig berøring med hinanden, og hvor ønsker, behov og grænser aftales og kommunikeres individuelt

Kramning: at dyrke kærlig berøring

Krimikram: når nogen mener, at kram er ulovligt

Kundalini: energi

Kærestekramning: kramning med sin kæreste

Kærlig berøring: fysisk og/eller åndelig berøring med en kærlig intention

Kærlighed: en samlende betegnelse for de forskellige former for kærlighed (romantisk kærlighed, familiekærlighed, erotisk kærlighed og spirituel kærlighed)

Kærlig-venlighed: at genkende sig selv i den anden og ønske alt det bedste for den anden uden at forvente at få noget igen (buddhistisk: metta); spirituel kærlighed

Læbe-/tungekramning: kysning

Maskulin energi: den anden pol i energiudvikling (kvinder har den også)

Mindful kramning: at dyrke kærlig berøring med ret mindfulness (bevidst nærvær med kærlig-venlighed som fundamental etik og drivkraft)

Mindful krammesex: sex med kærlig berøring, bevidst nærvær og med intentionenen af kærlig-venlighed

Monokramning: kramning kun med én

Næstekærlighed: Jesus’ budskab om kærlighed

Oxytocin: krammehormonet, der bl.a. modvirker stress, angst, depression, uro, smerte, inflammation, overspisning og lyst-spisning samt fremmer heling, indlæringsevne, appetitregulering, fordøjelse, stofskifte, væskeudskillelse, søvn, seksualfunktion, social kontakt og stress-robusthed

Parkramning: kramning to og to

Penis-/vaginakramning: indvendigt, seksuel kramning med penis i vagina (kontraktion af pubococcygeus-musklen, knibeøvelser)

Private krammevenner: privat venskab baseret på gensidig interesse i at dyrke kærlig berøring med hinanden (ønsker og grænser aftales individuelt); ikke krammeklub, ikke krammeterapi, ingen betaling, simpelthen privat

Polykramning: kramning med mere end én (ikke nødvendigvis samtidig) i fuld åbenhed for alle involverede parter

Relationscirklen: figur der illustrerer den bevidste og gradvise udvikling af intime relationer

Ro-kramning: kramning med henblik på at udvikle ro

Sex: enhver menneskelig aktivitet der omfatter fysisk sex og/eller energisex

Shen (taoisme): spirituel energi, der leder til den eksistentielle indsigt og styrke i vores åndelig natur og det åndelige eksistensplan

Spiritualitet: erfaring af og bevidsthed om det, der hverken er tanker, følelser, sansning eller krop (dvs. ånd)

Spirituel kærlighed: at genkende sig selv som åndeligt væsen i den anden og ønske alt det bedste for den anden uden at forvente at få noget igen

Trekramning: kramning med to andre personer samtidig

Trækramning: kramning med et træ.

Underarmskram: indledende krammeøvelse og-teknik med kramning af underarme siddende overfor hinanden

Åndskram: at kramme en person i ånden via kærlig intention og visualisering (uden fysisk berøring)