Tag-arkiv: kram

Det firedobbelte KRAM

De fleste sundhedsprofessionelle og mange sundhedsbevidste borgere har hørt om KRAM som forkortelsen af livsstilsfaktorerne Kost, Rygning, Alkohol og Motion.

Det er fire vigtige livsstilsfaktorer, men der mangler flere faktorer, der sjovt nok alle begynder med S. Eksempelvis slankhed, stress, søvn, stoffer, sol, sod, stoffer, sex, social sundhed og psykisk sundhed. Ja, okay, “psykisk” begynder så ikke helt med s…

Så livsstilskrammet burde faktisk hedde KRAMS for at inkludere hele livsstilen på en holistisk måde.

Men livsstils-KRAMS det er ikke nok. Det er nødvendigt med et dobbelt kram. Formålet med den første betydning af forkortelsen er forebyggelse via individuelle livsstilsændringer. Det skal suppleres med sundhed i et livsperspektiv, dvs. det man kalder sundhedsfremme. Eksperter i det har foreslået, at det andet KRAM kunne stå for Kompetencer, Relationer, Accept og Mestring. Dette andet KRAM er forudsætningen for det første, og det har især betydning for mental sundhed.

Og så skal vi naturligvis ikke glemme den tredje krammetype, nemlig det direkte KRAM som kærlig berøring. Det er ikke en forkortelse for noget, men en fælles betegnelse for alle former for frivillig, gensidig, behagelig berøring drevet af kærlighed. Det har betydning for bl.a. oxytocin, stress og seksuel sundhed, selvom kramning også sagtens kan foregå helt uden nogen som helst for sex.

Det hele kunne efter min mening med stor fordel suppleres med et mindfulness-KRAM: Koncentration, Respons, Accept og Metta. Både individer, grupper og organisationer har brug for det. Mindfulness er forudsætningen for livsstilsændringer på en menneskelig måde.

Husk dem alle fire krammetyper hver dag, hvis du vil være helt sund.

PS: Nogen burde lave en femte krammetype, der fokuserer på de større  samfundsmæssige og strukturelle forhold omkring individet. Dette femte KRAM kunne så f.eks. stå for Kommunikation, Regering, Anerkendelse og Miljø.

Opdateret og genudgivet 6. marts 2019