Tag-arkiv: meditation

Satan i to niveauer: forsag dem begge

Et vigtigt spirituelt formål for os alle er at kæmpe for Lyset og det Gode imod det Mørke og det Onde.

I den forbindelse er det centralt med noget så gammeldags og umoderne som at forsage Satan. Begge slags Satan.

Den ene form for Satan findes i det åndelige niveau. Som en slags guddom, man kan tilbede, hidkalde og lade sig styrke af.

Den anden form for Satan er den ateistiske med Satan som symbol på alt, der lokker os til at leve livet udelukkende i den fysiske verden uden erkendelse af nogen som helst form for åndelig verden.

Fælles for begge former for Satan er, at det driver os i retning af det Onde forstået som det egoistiske, grådige, overfladiske liv og væk fra Lyset forstået som næstekærlighed, Himmel og Nirvana.

Dagens åndelige vejledning fra dyb meditation er hermed givet videre.

Krammeordbogen: det betyder begreberne

Kramning er en ny holistisk sundhedspraksis, som jeg selv har udviklet og formidlet.

Her får du en oversigt over de centrale ord og begreber i kramning samt en vejledning i deres betydninger og anvendelser.

Det er vigtigt, at alle, der overvejer at dyrke kramning, har læst krammeordbogen, da der ellers kan opstå misforståelser med alvorlige konsekvenser.

Krammeordbogen (i alfabetisk rækkefølge)

Chi (taoisme): livsenergi (kan transformeres fra jing og videre til shen)

Energi: den kropslige og bevidsthedsmæssige oplevelse af energi ved det bevidste møde mellem den maskuline og den feminine energi under kramning (kundalini eller jing-chi-shen)

Energikramning: kramning med henblik på at udvikle energ

Energiorgasme: den nydelsesfulde oplevelse af energiens vandring fra bunden af rygsøjlen op og ud i krop og sind

Energisex: det bevidste møde mellem den maskuline og den feminine energi med henblik på at øge energien (jing osv.); kan foregå uden eller med fysisk sex

Feminin energi: den ene pol i energiudvikling (mænd har den også)

Fjendekærlighed: Jesus’ budskab om kærlighed for viderekommende

Fodkramning: kærlig berøring af og med fødderne

Fredskram: kram med henblik på at fremme fred i verden, f.eks. som en konkret praksis af fjendekærlighed

Fysisk sex: berøring af kønsdele med en seksuel intention; kan foregå uden eller med energisex

Gestuskram: kærlig berøring som kommunikerende gestus

Gruppekramning: kramning i en gruppe med mindst fire personer

Hilsekram: kram (knus) som hilsende gestus

Håndkram: at give hånd (hilsekram)

Håndkramning: kærlig berøring af og med hænderne

Indre barn-kram: åndelig selvkramning med visualisering af den indre stærke side krammer den indre sårbare side (det indre barn)

Jesus-kram: åndelig selvkramning med visualisering af, at man bliver omfavnet af Jesus

Jing (taoisme): seksuel energi (kan transformeres til chi)

Knus: kram som kortvarig omfavnelse med armene rundt om den andens overkrop

Kram: kærlig berøring (alle former)

Krammebalancen: balancen mellem at kommunikere egne grænser og respektere andre kommunikation af deres grænser under kramning

Krammegrænser: en persons grænse for kramning med en anden person

Krammehormonet: se oxytocin

Krammeklub: et afgrænset sted og tidsrum i en privat bolig, hvor deltagerne dyrker privat kramning med hinanden indenfor rammerne af et sæt af krammeregler

Krammekommunikation: verbal og non-verbal kommunikation af lyster, ønsker, behov og grænser i forbindelse med kramning

Krammekontrakt: en skriftlig aftale mellem private krammevenner, der definerer hvad kramning genrelt er, og hvilke specifikke grænser der er aftalt i dette krammevenskab

Krammekærester: krammevenner der nærer gensidige, romantiske følelser for hinanden

Krammemassage: kærlig berøring som envejs-massage

Krammeregler: hygiejniske og etiske regler for krammeklubarrangement

Krammemeditation: kærlig berøring som meditativ praksis

Krammesession: et professionelt krammemøde mellem en krammeterapeut og en krammeklient

Krammesex: sex med kærlig berøring, kan bl.a. inkludere indvendig kramning med penis/vagina eller penis/anal eller andre former for seksuel kramning som penis/penis- eller vagina/vagina-kramning (afhængig af seksuel orientering)

Krammespektret: forskellige typer kram fra meget lav grad af fysisk intimitet (åndskram) til meget høj grad af fysisk intimitet (krammesex)

Krammetantra: kærlig berøring med henblik på at vække Kundalini

Krammetao: kærlig berøring med henblik på at øge og konvertere seksuel energi (jing) til livsenergi (chi) og spirituel energi (shen)

Krammeterapi: kærlig berøring med henblik på at fremme klientens holistiske sundhed

Krammevenner: private venner der har aftalt at dyrke kærlig berøring med hinanden, og hvor ønsker, behov og grænser aftales og kommunikeres individuelt

Kramning: at dyrke kærlig berøring

Krimikram: når nogen mener, at kram er ulovligt

Kundalini: energi

Kærestekramning: kramning med sin kæreste

Kærlig berøring: fysisk og/eller åndelig berøring med en kærlig intention

Kærlighed: en samlende betegnelse for de forskellige former for kærlighed (romantisk kærlighed, familiekærlighed, erotisk kærlighed og spirituel kærlighed)

Kærlig-venlighed: at genkende sig selv i den anden og ønske alt det bedste for den anden uden at forvente at få noget igen (buddhistisk: metta); spirituel kærlighed

Læbe-/tungekramning: kysning

Maskulin energi: den anden pol i energiudvikling (kvinder har den også)

Mindful kramning: at dyrke kærlig berøring med ret mindfulness (bevidst nærvær med kærlig-venlighed som fundamental etik og drivkraft)

Mindful krammesex: sex med kærlig berøring, bevidst nærvær og med intentionenen af kærlig-venlighed

Monokramning: kramning kun med én

Næstekærlighed: Jesus’ budskab om kærlighed

Oxytocin: krammehormonet, der bl.a. modvirker stress, angst, depression, uro, smerte, inflammation, overspisning og lyst-spisning samt fremmer heling, indlæringsevne, appetitregulering, fordøjelse, stofskifte, væskeudskillelse, søvn, seksualfunktion, social kontakt og stress-robusthed

Parkramning: kramning to og to

Penis-/vaginakramning: indvendigt, seksuel kramning med penis i vagina (kontraktion af pubococcygeus-musklen, knibeøvelser)

Private krammevenner: privat venskab baseret på gensidig interesse i at dyrke kærlig berøring med hinanden (ønsker og grænser aftales individuelt); ikke krammeklub, ikke krammeterapi, ingen betaling, simpelthen privat

Polykramning: kramning med mere end én (ikke nødvendigvis samtidig) i fuld åbenhed for alle involverede parter

Relationscirklen: figur der illustrerer den bevidste og gradvise udvikling af intime relationer

Ro-kramning: kramning med henblik på at udvikle ro

Sex: enhver menneskelig aktivitet der omfatter fysisk sex og/eller energisex

Shen (taoisme): spirituel energi, der leder til den eksistentielle indsigt og styrke i vores åndelig natur og det åndelige eksistensplan

Spiritualitet: erfaring af og bevidsthed om det, der hverken er tanker, følelser, sansning eller krop (dvs. ånd)

Spirituel kærlighed: at genkende sig selv som åndeligt væsen i den anden og ønske alt det bedste for den anden uden at forvente at få noget igen

Trekramning: kramning med to andre personer samtidig

Trækramning: kramning med et træ.

Underarmskram: indledende krammeøvelse og-teknik med kramning af underarme siddende overfor hinanden

Åndskram: at kramme en person i ånden via kærlig intention og visualisering (uden fysisk berøring)



Krammemeditation virker som potmeditation

Krammemeditation er mindfulness-meditation, mens din krop bliver krammet på en måde, som du oplever som behagelig. Det kan f.eks. foregå ved, at man ligger i ske på en madras med et meditativt mindset.

Behagelig, hjertelig, nærværende og langvarig berøring har en række fysiske og psykologiske virkninger, der gør det lettere at åbne sindet for spirituel indsigt. Lettere end når man bare sidder alene på puden.

Krammemeditation ligner på den måde potmeditation. Potmeditation er meditation efter indtagelse af medicinsk cannabis. Både pot og kram har, når form og dosis er korrekt, potentialet til at åbne sindet for nye indsigter, end når meditationen foregår med afsæt i det individuelle hverdagssind.

Prøv selv

Hvad er kristen spiritualitet?

I samarbejde med præst Lene Skovmark inviterer jeg til et åbent møde om kristen spiritualitet den 28. august 2018.

Alle med interesse i og erfaring med emnet er velkomne til at deltage i dette uformelle møde, hvor vi vil drøfte perspektiver for kristen spiritualitet i Danmark.

Lene Skovmark og jeg vil fremlægge hver vores erfaringer og tilgange, og vi vil guide en meditation. Derefter vil ordet være frit.

Lene Skovmark er præst, underviser og åndelig vejleder (aabentland.dk).

Mere information og tilmelding i begivenheden på Facebook (eller send mig en mail).

 

Penismeditation: Tænk med pikken

Penismeditation gør dig som mand bedre til at tænke med pikken. Det er ellers noget, vi mænd ofte får at vide af kvinder, at vi gør for meget, men faktisk gør vi det alt for lidt. I hvert fald på den rigtige måde.

Sådan gør du penismeditation

  1. Find en partner. Start med at finde en meditationspartner, som du kan gøre penismeditationen sammen med. I behøver hverken være nøgne eller gøre noget seksuelt sammen for at få udbytte af øvelsen. Du kan udvikle større indsigt i din penis, hvis du praktiserer penismeditationen med skiftende partnere. Din penis reagerer formentlig forskelligt på forskellige partnere.
  2. Find en stilling. Find så en god kropsstilling, som I kan gøre øvelsen i. Det kan f.eks. være ved at ligge i ske. I behøver ikke taget tøjet af, da det er en bevidsthedsmæssig og ikke en fysisk-seksuel øvelse. Det kan også foregå i et almindelige, stående kram. Aftal på forhånd, hvor længe I vil penismeditere sammen. Hvis din partner også har en penis, så kan han penismeditere samtidig. Alternativt er vaginameditation et oplagt alternativ.
  3. Træk vejret. Fokuser opmærksomheden på dit åndedræt. Slap af i maven og giv slip på spændinger, så åndedrættet bliver dybere og langsommere. Forestil dig, at du trækker vejret helt ned i din penis. Forestil dig, at du trækker vejret ind og ud gennem din penis. Brug åndedrættet som bindeled mellem din bevidsthed og din penis. Hvis du opdager, at din opmærksomhed er vandret væk fra din penis, så træk den tilbage til din penis.
  4. Fuld accept. Lige nu skal du bare ligge eller stå her uden at gøre noget, og uden at det skal føre til andet. Fokuser opmærksomheden på din penis og accepter hvad du mærker fra øjeblik til øjeblik. Vær nysgerrig og interesseret i alle sansninger fra din penis. Tillad din penis at forandre sig fra øjeblik til øjeblik. Giv slip på ethvert ønske om at kontrollere din penis. Iagttag erektionens foranderlige natur. Lad rejsningen opstå, forandre sig og forsvinde igen. Som skyer på himlen. Læg også mærke til, hvad der dukker op af tanker, følelser og kropsfornemmelser fra hele din krop. Tillad alt at være, præcis som det er. Accepter både behagelige, neutrale og ubehagelige tanker (erindringer) og følelser. Husk at det bare er tanker og følelser, og de er helt ufarlige.
  5. Husk din penis i hverdagen. Tag din penisbevidsthed med ind i din hverdag. Du kan når som helst tjekke ind med din penis og mærke, hvordan det står til. Små forandringer i blodtilstrømning til penis fortæller dig, hvad du tænder på, og hvad du tænder af på. Øv dig på at have stiv penis uden at handle på den og uden at skamme dig over det. Lad være med at forcere stiv penis. Accepter at erektionen er udenfor din kontrol. Lad erektionen forandre sig som den vil. Det du kan kontrollere er, hvor du har din opmærksomhed, og hvad du udsætter dig for at f.eks. seksuelle stimuli. Giv slip på kontrollen.

Penismeditation styrker potensen

Penismeditation udvikler mindful seksualitet og styrker potensen. Effekten er paradoksal: Vejen til en stor, stærk og stabil potens består i at give fuldstændig slip på kontrollen. Hvis du i en seksuel situation opdager, at din penis mod din vilje er slap, så prøv at gøre penismeditation. Accepter din penis, præcis som den er fra øjeblik til øjeblik, også selvom du ville ønske, at den var anderledes. Når du accepterer penis, som den er, så tillader du den også at forandre sig. Du kan så surfe på din penis’ foranderlige natur og måske også prøve at dyrke energisex med slap penis, når lejlighed byder sig.

Penismeditation styrker din potens

Seks trin til mere energisex

Her er seks trin til mere energisex baseret. De seks trin er baseret på mine erfaringer med mig selv og mine kursister.

Trin 1: Lær at meditere

Lær at meditere med fokus på udvikling af koncentration, mindfulness og kærlig-venlighed. Mediter i mindst 20 minutter om dagen. Især på de dage hvor du ikke har tid til det. Det er altså helt almindelig siddende meditation uden fysisk berøring eller noget som helst seksuelt.

Trin 2: Lær mindful kramning

Tag dine meditative evner med ind i kramning (kærlig-venlig berøring). Mindful kramning er fysisk berøring med bevidst nærvær fra øjeblik til øjeblik, og hvor berøringen er drevet af intentionen af kærlig-venlighed, som er den ubetingede, spirituelle kærlighed. Det kan du f.eks. lære i min krammeklub.

Trin 3: Kram uden sex i lang tid

Find en eller flere som du er seksuelt tiltrukket af. Dyrk mindful kramning (både stående, siddende og liggende) i lang tid ad gangen (mindst 10 minutter og gerne længere). Vær enige fra starten om at det ikke skal føre til sex. Vær mindful med strømmen af sansninger, tanker, følelser, kropsfornemmelser og automatiske kropsreaktioner. Mens du surfer roligt på de seksuelle bølger i dit sind uden at handle på lysterne. Øvelsen kan sagtens foregå med tøj på.

Trin 4: Øg dit subtile fokus

Fortsæt med at dyrke mindful kramning uden sex, mens du øger dit mentale fokus på de subtile aspekter af sansninger, kropsfornemmelser og følelser. Du mærker energien som en særlig kombination af sansning, kropsfornemmelse og følelse. En slags sitren og inde bevægelse i kroppen.

Trin 5: Hånden på lænden

Ifølge den østerlandske teori om kundalini-energi, så ligger den sammenrullet i bunden af rygsøjlen. Det stemmer godt overens med mine erfaringer. Som en hjælp til at vække energien i din partner, kan du lægge din hånd på den nederste del af hendes ryg. Fokuser hele din opmærksomhed i håndfladen og visualiser, at du overfører og frigør energi. Hvis du er modtageren, så slap af, træk vejret ned i maven. Giv slip og åbn op. Lad være med at søge eller prøve på at opnå noget bestemt.

Trin 6: Dyrk energisex

Du er nu klar til at dyrke både passiv og aktiv energisex. Passiv energisex er, når du bare mærker energien, uden I har en intention om at dyrke energisex. Aktiv energisex er, når I har en intention om at udveksle og udvikle energi sammen. Det kan rent fysisk foregå på mange forskellige måder, der ikke omfatter hverken kysning, nøgenhed eller berøring af kønsorganer. Det kan simpelthen foregå i et klassisk kram (omfavnelse), men det kan også omfatte mere aktiv bevægelse og subtil, fokuseret berøring af energizoner. Vær mindful, prøv jer frem og leg med det. Og selvfølgelig: Respekter din egen og din partners grænser.

Undgå energivampyrer!

Læg også mærke til, hvordan energien hos forskellige mennesker kan være meget forskellig. Gå efter den gode energi. Den energi, som du kan mærke, nærer dig. Giv ikke din energi til hvem som helst. Undgå mennesker, der suger energi ud af dig (energi-vampyrer). God energisex er, når begge parter giver og modtager energi, så der opstår en synergistisk effekt, så begge energisexudøvere både under og efter seancen har mere energi.

Energivampyrer kan findes overalt, men de er især udbredte i visse tantriske sexkulter i København. Hvis jeg møder et energivampyr til mine arrangementer, så smider jeg ham ud — og ja, det er som regel en mand, en begærfyldt mand. Kvindelige energivampyrer suger energien ud af deres mænd ved at få dem til at udføre arbejde for sig under løfte om mere energisex.

Bliv medlem af Energisexgruppen på Facebook, hvis du vil have mere inspiration om energisex og invitationer til mine arrangementer.

Seks trin til mere energisex

Try eating meditation for free

Mindful eating is eating with conscious awareness of the hunger, sense impressions and pleasure of eating.

One of the key benefits of mindful eating is that you get a lot more pleasure out of the food you eat. And pleasure is healthy. Very healthy. Pleasure reduces stress, increases mental robustness and improves brain function. Pleasure prevents depression and other mental problems.

And just as the British band Depeche Mode sings – “Everybody’s looking for at reason to live / If you’re looking for at reason / I’ve a reason to give / Pleasure, little treasure” – pleasure is meaningful in itself. No matter how the pleasureful activity affects health. Everyday pleasure makes everyday life more meaningful. Mindful eating allows you to extract much more pleasure from the food you eat. Without changing the food you eat. You simply change the way you eat it. You consciously focus your attention on the pure sensing and enjoyment of the food while you are eating it. Withot letting your mind wander away with anything else. You just eat. And remember to be present with your awareness when the pleasure is high. And let go when the pleasure is down to a level where it is not worth eating anymore.

The best way to train mindful eating is to do eating meditations. You can do eating meditations on both main meals and snacks. It doesn’t matter what you eat. Eating meditation is a mental exercise in which you develop your ability to concentrate on eating. Without doing anything else. Without being anywhere else with your mind.

Click here to listen to one of my instructions in eating meditation for free. The meditation instructions last 16 minutes. Have some food ready to eat before you start the exercise.

In your everyday eating you then try to be as mindful as possible with as many mouthfuls as possible. You go on a mindful eating course in which you take small steps towards more mindful eating.

You can follow me on Twitter where I tweet about mindful eating and conscious health in general. My Twitter name is @pleasurehealth.