Penismeditation gør dig som mand bedre til at tænke med pikken. Det er ellers noget, vi mænd ofte får at vide af kvinder, at vi gør for meget, men faktisk gør vi det alt for lidt. I hvert fald på den rigtige måde.

Sådan gør du penismeditation

1. Find en partner. Start med at finde en meditationspartner, som du kan gøre penismeditationen sammen med. I behøver hverken være nøgne eller gøre noget seksuelt sammen for at få udbytte af øvelsen. Du kan udvikle større indsigt i din penis, hvis du praktiserer penismeditationen med skiftende partnere. Din penis reagerer formentlig forskelligt på forskellige partnere.
2. Find en stilling. Find så en god kropsstilling, som I kan gøre øvelsen i. Det kan f.eks. være ved at ligge i ske. I behøver ikke taget tøjet af, da det er en bevidsthedsmæssig og ikke en fysisk-seksuel øvelse. Det kan også foregå i et almindelige, stående kram. Aftal på forhånd, hvor længe I vil penismeditere sammen. Hvis din partner også har en penis, så kan han penismeditere samtidig. Alternativt er vaginameditation et oplagt alternativ.
3. Træk vejret. Fokuser opmærksomheden på dit åndedræt. Slap af i maven og giv slip på spændinger, så åndedrættet bliver dybere og langsommere. Forestil dig, at du trækker vejret helt ned i din penis. Forestil dig, at du trækker vejret ind og ud gennem din penis. Brug åndedrættet som bindeled mellem din bevidsthed og din penis. Hvis du opdager, at din opmærksomhed er vandret væk fra din penis, så træk den tilbage til din penis.
4. Fuld accept. Lige nu skal du bare ligge eller stå her uden at gøre noget, og uden at det skal føre til andet. Fokuser opmærksomheden på din penis og accepter hvad du mærker fra øjeblik til øjeblik. Vær nysgerrig og interesseret i alle sansninger fra din penis. Tillad din penis at forandre sig fra øjeblik til øjeblik. Giv slip på ethvert ønske om at kontrollere din penis. Iagttag erektionens foranderlige natur. Lad rejsningen opstå, forandre sig og forsvinde igen. Som skyer på himlen. Læg også mærke til, hvad der dukker op af tanker, følelser og kropsfornemmelser fra hele din krop. Tillad alt at være, præcis som det er. Accepter både behagelige, neutrale og ubehagelige tanker (erindringer) og følelser. Husk at det bare er tanker og følelser, og de er helt ufarlige.
5. Husk din penis i hverdagen. Tag din penisbevidsthed med ind i din hverdag. Du kan når som helst tjekke ind med din penis og mærke, hvordan det står til. Små forandringer i blodtilstrømning til penis fortæller dig, hvad du tænder på, og hvad du tænder af på. Øv dig på at have stiv penis uden at handle på den og uden at skamme dig over det. Lad være med at forcere stiv penis. Accepter at erektionen er udenfor din kontrol. Lad erektionen forandre sig som den vil. Det du kan kontrollere er, hvor du har din opmærksomhed, og hvad du udsætter dig for at f.eks. seksuelle stimuli. Giv slip på kontrollen.

Penismeditation styrker potensen

Penismeditation udvikler mindful seksualitet og styrker potensen. Effekten er paradoksal: Vejen til en stor, stærk og stabil potens består i at give fuldstændig slip på kontrollen. Hvis du i en seksuel situation opdager, at din penis mod din vilje er slap, så prøv at gøre penismeditation. Accepter din penis, præcis som den er fra øjeblik til øjeblik, også selvom du ville ønske, at den var anderledes. Når du accepterer penis, som den er, så tillader du den også at forandre sig. Du kan så surfe på din penis’ foranderlige natur og måske også prøve at dyrke energisex med slap penis, når lejlighed byder sig.

Her er seks trin til mere energisex baseret. De seks trin er baseret på mine erfaringer med mig selv og mine kursister.

Trin 1: Lær at meditere

Lær at meditere med fokus på udvikling af koncentration, mindfulness og kærlig-venlighed. Mediter i mindst 20 minutter om dagen. Især på de dage hvor du ikke har tid til det. Det er altså helt almindelig siddende meditation uden fysisk berøring eller noget som helst seksuelt.

Trin 2: Lær mindful kramning

Tag dine meditative evner med ind i kramning (kærlig-venlig berøring). Mindful kramning er fysisk berøring med bevidst nærvær fra øjeblik til øjeblik, og hvor berøringen er drevet af intentionen af kærlig-venlighed, som er den ubetingede, spirituelle kærlighed. Det kan du f.eks. lære i min krammeklub.

Trin 3: Kram uden sex i lang tid

Find en eller flere som du er seksuelt tiltrukket af. Dyrk mindful kramning (både stående, siddende og liggende) i lang tid ad gangen (mindst 10 minutter og gerne længere). Vær enige fra starten om at det ikke skal føre til sex. Vær mindful med strømmen af sansninger, tanker, følelser, kropsfornemmelser og automatiske kropsreaktioner. Mens du surfer roligt på de seksuelle bølger i dit sind uden at handle på lysterne. Øvelsen kan sagtens foregå med tøj på.

Trin 4: Øg dit subtile fokus

Fortsæt med at dyrke mindful kramning uden sex, mens du øger dit mentale fokus på de subtile aspekter af sansninger, kropsfornemmelser og følelser. Du mærker energien som en særlig kombination af sansning, kropsfornemmelse og følelse. En slags sitren og inde bevægelse i kroppen.

Trin 5: Hånden på lænden

Ifølge den østerlandske teori om kundalini-energi, så ligger den sammenrullet i bunden af rygsøjlen. Det stemmer godt overens med mine erfaringer. Som en hjælp til at vække energien i din partner, kan du lægge din hånd på den nederste del af hendes ryg. Fokuser hele din opmærksomhed i håndfladen og visualiser, at du overfører og frigør energi. Hvis du er modtageren, så slap af, træk vejret ned i maven. Giv slip og åbn op. Lad være med at søge eller prøve på at opnå noget bestemt.

Trin 6: Dyrk energisex

Du er nu klar til at dyrke både passiv og aktiv energisex. Passiv energisex er, når du bare mærker energien, uden I har en intention om at dyrke energisex. Aktiv energisex er, når I har en intention om at udveksle og udvikle energi sammen. Det kan rent fysisk foregå på mange forskellige måder, der ikke omfatter hverken kysning, nøgenhed eller berøring af kønsorganer. Det kan simpelthen foregå i et klassisk kram (omfavnelse), men det kan også omfatte mere aktiv bevægelse og subtil, fokuseret berøring af energizoner. Vær mindful, prøv jer frem og leg med det. Og selvfølgelig: Respekter din egen og din partners grænser.

Undgå energivampyrer!

Læg også mærke til, hvordan energien hos forskellige mennesker kan være meget forskellig. Gå efter den gode energi. Den energi, som du kan mærke, nærer dig. Giv ikke din energi til hvem som helst. Undgå mennesker, der suger energi ud af dig (energi-vampyrer). God energisex er, når begge parter giver og modtager energi, så der opstår en synergistisk effekt, så begge energisexudøvere både under og efter seancen har mere energi.

Energivampyrer kan findes overalt, men de er især udbredte i visse tantriske sexkulter i København. Hvis jeg møder et energivampyr til mine arrangementer, så smider jeg ham ud — og ja, det er som regel en mand, en begærfyldt mand. Kvindelige energivampyrer suger energien ud af deres mænd ved at få dem til at udføre arbejde for sig under løfte om mere energisex.

Bliv medlem af Energisexgruppen på Facebook, hvis du vil have mere inspiration om energisex og invitationer til mine arrangementer.