Tag-arkiv: Slank

Fedmeforskning er i lommen på industrien

Jeg har i mange år fulgt den danske og den internationale fedmeforskning meget tæt. Min konklusion er: Den er meget mærkelig! Og det kan næsten kun skyldes, at fedmeforskningen er i lommen på industrien, når man tænker på, hvilke interesser forskningen tjener.

Og det er som om, at fedmeforskningen er blevet mere og mere mærkelig og desperat med årene. Når jeg siger mærkelig, så mener jeg, at fedmeforskningen fokuserer på emner, der er fuldstændigt irrelevante for den praktiske udvikling af ny, effektiv behandling til mennesker, der lider af svær overvægt. Fedmeforskningen fokuserer i stedet på fysiologiske og biokemiske detaljer, der kun har relevans for medicinalindustrien og læger uden reel interesse i at hjælpe mennesker. Det handler om at opdage et stof eller en mekanisme, man kan tage patent på og sælge til industrien. Denne jagt efter penge og lægefaglig berømmelse fjerner fokus fra den forskning, der kunne have bragt fedmeforskningen til gavn for folkesundheden fremad.

Og hvis fedmeforskerne ikke er i lommen på medicinalindustrien, så er de i lommen på fødevareindustrien, hvor de f.eks. desperat prøver at finde slankende egenskaber ved animalske fødevarer som mælk og kød, der er under hårdt pres fra den veganske bølge.

Den forskning, der bliver undertrykt, er den tværfaglige, praksisorienterede forskning, der fusionerer de fysiologiske videnskaber om bl.a. ernæring, motion og livsstil med de psykologiske videnskaber om bl.a. bevidsthed, motivation og adhærens. Altså forskning med fokus på at hjælpe mennesker i stedet for at hjælpe kapitalstærke virksomheder til at holde på eller øge kapitalen yderligere.

 

Slankekure øger lysten til at spise

Ny forskning viser, at en slankekur medfører en vedvarende forøget lyst til at spise. Det er en vigtig grund til, at de fleste tager på igen efter en kur, og mange tager endnu mere på efter kuren, end de tabte under kuren.

Den nye undersøgelse viste, at sulten og lysten til at spise er forøget mindst et år efter afslutningen af kuren. Til gengæld var deltagerne i undersøgelsen i stand til at vedligeholde deres vægttab takket være et intensivt vedligeholdelsesprogram. I den virkelige verden ville vægten nok bare være smuttet op igen efter kuren som følge af den forøgede spisetrang.

Hvis du taber dig med en slankekurs, der inkluderer mindful spisning, så lærer du at håndterer sulten og lysten, mens du taber dig, så du ikke først skal bøvle med det bagefter.

Sådan bliver du slank uden sult

Kilde: Investigation of the long-term sustainability of changes in appetite after weight loss. International Journal of Obesity volume 42, pages1489–1499 (2018)

 

 

Drop slankekuren og lev længere

Uanset hvilken slankekur du er på eller overvejer at gå på, så er det sundeste, du kan gøre simpelthen at droppe den.

At droppe slankekuren er ikke det samme som at være ligeglad med, hvad man spiser, eller hvad man vejer. Hvis du ønsker et sundt og stabilt vægttab, så skal du bare gå på slankekurs med små skridt i stedet for slankekur med store skridt.

Jeg har udviklet et email-slankekursus, hvor du kan lære kunsten at blive slank uden bivirkninger.

Den primære grund til, at slankekure er så usunde er formentlig, at kroppen tager skade af et for hurtigt vægttab. Kroppen bliver fedtforgiftet, når fedtet vælter ud af fedtdepoterne for hurtigt som på en decideret kur. Hvis vægttabet skal være sundt og bæredygtigt, så skal det foregå stille og roligt. Helt uden at presse på med vold og magt. På den måde undgår du både de fysiologiske og de psykologiske bivirkninger ved dit slankeprojekt.

Vægttab: Lad være med at skyde gråspurve med kanoner

Vil du gerne opnå et effektivt og stabilt vægttab? Så lad være med at hoppe på en diæt.

Behandling af overvægt med en totalitær diætplan svarer til at skyde gråspurve med kanoner. Det gælder enhver totalitær diætplan, også dem der er baseret på blodsukkermåling, og som påstår at være baseret på videnskab.

Læs videre Vægttab: Lad være med at skyde gråspurve med kanoner

Slank på to måder

Du kan blive og være slank på to måder: 1. FYSISK SLANK: vægttab og vedligeholdelse af vægttab via ændringer i kost, motion og evt. medicin 2. PSYKISK SLANK: det er når du føler dig slank og godt tilpas med fedt på kroppen (du kan blive psykisk slank via samtaler om kropsglæde) Hvis dit problem er … Læs videre Slank på to måder

For at få adgang til dette indhold skal du købe Bliv medlem.

Hurtigt vægttab: tre trin

Hvis du gerne vil opleve et meget hurtigt vægttab, så prøv dette program.

Tre trin til et hurtigt vægttab

Trin 1. Tag en vægt. Det kan f.eks. være en badevægt, en brevvægt eller en håndvægt.

Trin 2. Løft den op. Det er vigtigt, at den slet ikke har kontakt med underlaget.

Trin 3. Giv slip.

Du har nu gennemført et hurtigt vægttab.

Hm…

Hvis du ikke er tilfreds med resultatet, så husk at jeg tilbyder et 12 ugers holistisk slankekursus, hvor vægttabet med garanti kommer til at foregå meget langsommere og på en helt anden måde. 🙂

Sådan får du et hurtigt vægttab

Fem hemmeligheder om slankekure

Det er januar og dermed højsæson for slankekure. Ugebladene, tv-kanalerne og boghandlerne bugner med fristende kure, der lover mirakler på ingen tid. Hvert år har sin egen nye modekur, der virker lige så dårlig som alle de foregående års modekure. Men vi bliver ved alligevel. Hvordan kan det egentlig være? Hvorfor bliver vi ved med at hoppe på noget, som vi erfaringsmæssigt ved ikke giver de varige virkninger, som der bliver lovet? Jeg afslører her de fem største hemmeligheder om slankekure. Hvad handler slankekure egentlig om?

Hemmelighed nr. 5: Du håber på mirakler

Slankekure sælger drømmen om mirakler. De bilder dig ind, at din overvægt og alle de problemer, du har koblet til din overvægt kan løses på nul komma fem med årets nye mirakelkur. Slankekure handler derfor egentlig om dit behov for overtro. Det placerer slankekure i samme kategori som astrologi, hvilket nok også kan forklare, at ugeblade er så glade for begge dele.

Hemmelighed nr. 4: Du tror på magisk overførsel

De bedst sælgende slankekure gør meget ud af lækre billeder og konkrete planer. Det appellerer til troen på, at siderne i slankekuren på magisk vis kan overføres til dit system og omprogrammere dig. Det kan godt være, at den teknologiske udvikling giver mulighed for det en dag, men indtil videre så er det bare magisk tænkning. Slankekure sælger drømmen om en slank krop og en sund livsstil, hvor du har total kontrol over det hele. Virkeligheden er og vil dog altid være en anden.

Hemmelighed nr. 3: Du vil ikke mærke dine følelser

Slankekure er baseret på ydre regulering af din kost, motion, osv. Fordelen ved det er, at du så slipper for at mærke dine følelser. Hvis du i stedet for at gå på kur for eksempel skulle begynde at mærke og følge dine naturlige kropsfornemmelser af sult og mæthed, så ville du måske samtidig komme i kontakt med ubehagelige følelser, som du har spist dig væk fra i årtier. Slankekuren bliver så en ny måde at undgå at mærke, hvordan du egentlig har det.

Hemmelighed nr. 2: Du vil ikke være slank

Den mest logiske forklaring på, at folk bliver ved med at gå på slankekur i stedet for slankekurs på trods af deres personlige erfaringer, er, at man dybest set ikke ønsker et varigt vægttab. Hvis man virkelig ønskede et varigt vægttab, så ville man jo gribe det an på en måde end på den måde, som man selv har bevist over for sig selv gang på gang blot gør problemet værre. Det kan skyldes, at det at være overvægtig med lejlighedsvise slankekure er blevet en integreret del af identiteten, som det er angstfremkaldende at skulle bryde ud af.

Hemmelighed nr. 1: Du vil ikke være fri

Slankekure gør, at du slipper for at tage stilling. Slankekuren fortæller dig, hvornår du skal spise, hvad du skal spise, og hvor meget du skal spise. Du slipper for at vælge. Det giver en falsk følelse af kontrol, der psykologisk kan kompensere for, at du i hverdagen måske føler mangel på kontrol over din spisning. Det grunder så i en antagelse om, at kosten er nogen, som vi bør kunne kontrollere 100 % rationelt med vores viljestyrke. Sådan er det jo nok ikke i virkeligheden. Nå, men det er egentlig ikke det, der er hemmelighed nr. 1.

Hemmelighed nr. 1 er, at slankekure tilfredsstiller din længsel efter flugt fra friheden som eksistentielt grundvilkår. Når vi ser den eksistentielle frihed i øjnene, så opstår eksistentiel angst, og vi bliver konfronteret med, at vi kunne vælge at leve et helt andet liv, end vi faktisk gør. Vi kunne vælge at træde ud af hamsterhjulet. Vi kunne begynde at være nysgerrige, mærke efter og stille spørgsmål. Vi kunne udleve vores passioner. Vi kunne leve ægte liv med ægte kontakt med ægte mennesker. Det er angstfremkaldende, hvis man i udgangspunktet lever et indskrænket liv. Vi kunne være frie mennesker med al den angst og livsglæde, der følger med friheden. Så længe vi ikke vil det, så vil vi på kur og andre former for kontrolregimer.

Happy new fear

Vejen ud af slankekurenes fængsel går gennem angst. Der er ingen vej uden om, at se angsten i øjnene og holde op med at flygte fra den. Frihed og angst er to sider af samme sag. Hvis du i 2018 begynder at håndtere dit vægtproblem på en anden måde end slankekure, så kan det lede til eksistentiel og spirituel udvikling, der kan berige dit liv på mange måder. Måske finder du ud af, at du slet ikke har brug for at gå ned i vægt. Måske finder du ud af, du er god nok og lækker nok, præcis som du er lige her og nu. Måske har du bare brug for den rigtige krammeven. 🙂

Det Holistiske Slankekursus

Jeg har udviklet Det Holistiske Slankekursus som en hjælp til dig, der er klar til gøre noget ved dit problem med høj kropsvægt og/eller lav kropsglæde på en ny og sund måde. Det foregår over 12 uger via e-mail, og du kan starte i dag.

Hemmeligheder om slankekure

 

Er du også træt af slankekure?

Jeg tilbyder et alternativt slankekursus til alle, der synes, at de er for tykke og for trætte af slankekure. Jeg kalder det et holistisk slankekursus.

Mit slankekursus er 100 % fri for:

  • Klamme kostplaner
  • Tossede træningsprogrammer
  • Fanatiske forbud
  • Motiverende mobning

Til gengæld får du:

  • En helhedsorienteret tilgang til vægttab og kropsglæde
  • Slankekurs i stedet for slankekur
  • Nye forslag til små skridt hver dag
  • 12 ugers slankekursus og adgang til personlig slankecoaching via email

Alt det for kun 399,- kr. pr. md.!

Wow, tænker du nok, kan det virkelig passe?? Ja, det kan det!

Og ja, du behøver ikke engang gå udenfor din dør! Du kan blive siddende i din sofa og blive slank. Du skal bare læse en email fra mig hver dag. 🙂

Køb nu og start i dag

Er du også træt af slankekure?

Bikinikur: Bliv bikiniklar inden weekenden

Her er min bikinikur, der gør dig bikiniklar på rekordtid.

Bikinikur i tre trin

Start med trin 1 og følg kuren så langt som det er nødvendigt for dig. Måske er trin 1 nok. Måske er har du brug for flere trin eller hele vejen. Prøv dig frem.

  1. Tag tøjet af. Du er nu klar til at tage din bikini på. Det er vigtigt at være nøgen, inden man tager bikini på. Mr Bean er vist den eneste, der kan tage badebukser på, mens han har tøj på.
  2. Køb en ny bikini. Hvis din bikini er krympet, så køb en ny, større, der passer til din krop, som den er. Husk at give både din bikini og din krop masser af kærlighed og accept.
  3. Bliv rørt. Dyrk krammemeditation og lær at opleve og nyde din krop indefra. Det modvirker negative tanker og følelser om kroppen.

Per Brændgaards bikinikur
En god bikinikur er først og fremmest psykologisk

Hvis det ikke er nok

Hvis de tre trin ikke er nok, så kan du supplere med disse tre trin (som så nok er længere tid om at virke end inden weekenden):

  1. Gå i terapi. Hvis du har meget svært ved at glæde dig over din krop, som den er, så kan du have brug for sessioner hos en psykolog, psykoterapeut eller krammeterapeut.
  2. Indtag færre kalorier. Du kan krympe din krop ved at indtage færre kalorier. Skær ned på de kalorier, det er lettest at skære ned på i dine nuværende spise- og drikkevaner.
  3. Rør dig. Bevæg din krop i mindst 22 minutter om dagen. Det kan f.eks. være i form af en rask gåtur eller en svingom med dig selv og god musik i stuen.

Kram dig slank

Mere og mere forskning peger på, at krammehormonet oxytocin har en slankende effekt. Ny undersøgelse viser, at oxytocin sænker fødeindtagelsen, og at virkningen er størst hos mennesker med overvægt.

I det nye nummer af International Journal of Obesity fortæller en gruppe tyske forskere om deres erfaringer fra dobbelt-blinde, placebo-kontrollerede eksperimenter. De gav oxytocin som næsespray til en gruppe overvægtige mænd og en gruppe normalvægtige mænd. Mændene var fastende og 45 minutter efter oxytocin-indtagelsen blev de serveret en buffet, som de skulle spise frit af efterfulgt af lækre snacks.

Læs videre Kram dig slank