Tag-arkiv: sundhedsråd

Din mobiltelefon er kræftfremkaldende

Du øger din risiko for kræft, hvis du ofte har din mobiltelefon tæt på hovedet eller kroppen.

Den nuværende udbredelse af mobiltelefoni og trådløst internet er et gigantisk eksperiment med folkesundheden. Der er ufatteligt mange penge på spil, og der bliver spillet russisk roulette med dit helbred.

Magthavernes medier har hidtil været ganske effektive til ikke at omtale denne vigtige sundhedsnyhed, viser en analyse af Project Censored. Lad os se, hvor længe de kan holde det skjult for folket i Danmark.

Jeg spår, at fastnettelefoni og kablede internetforbindelser bliver den næste store sundhedstrend.

Sundere alternativer til alkohol

Nytårsaften er den helt store, kollektive druktur i Danmark. Ingen tør nævne elefanten i stuen: alkohol er et helt ekstremt skadeligt stof at indtage. Man bliver mobbet ud, hvis man møder op med alkoholfri vin og danskvand til nytårsfesten. Og helt ærligt: den psykoaktive virkning af vand er meget begrænset sammenlignet med øl, vin, champagne og drinks.

Så hvorfor ikke hoppe ind i det nye år denne gang påvirket af andre psykoaktive stoffer, som videnskaben har blåstemplet som sundere end alkohol?

Læs videre Sundere alternativer til alkohol

Spar på salt og kød – for en sikkerheds skyld

Kostens indhold af kød og salt følges ad. Tilberedt eller konserveret bliver tilsat ofte ganske store mængder salt. I madlavning er det for at få kødet til at smage godt. I konservering og pålægsvarer er det også af hensyn til varigheden. Traditionelle danske kødretter og kødpålægsvarer har alle sammen et højt indhold af salt.

Læs videre Spar på salt og kød – for en sikkerheds skyld

Opdateret e-bog: De 13 Kostråd

Jeg har opdateret min e-bog De 12 Kostråd om de officielle 10 kostråd i Danmark til De 13 Kostråd.

I bogen laver jeg en kritisk gennemgang af de officielle kostråd. Det munder ud i 13 reviderede kostråd, der efter min mening er bedre.

Du kan lige nu købe bogen for kun 1,- kr. i min webshop. Som noget nyt vil jeg fremover sælge mine e-bøger som både pdf- og epub-format. Jeg har lavet denne guide til, hvordan du læser mine e-bøger på dit apparat.

Ost gør mælkefedt uskadeligt

Nu har endnu en undersøgelse vist, at når man spiser mælkefedt i form af fed ost, så undgår man den stigning i den lede LDL-kolesterol, der sædvanligvis følger et stort indtag af mælkefedt. Den nye undersøgelse viste også, at man ikke kan efterligne effekten af ost med et kalktilskud. Mælkefedtet skal simpelthen være naturligt bundet i rigtig ost for at blive neutraliseret. I undersøgelsen blev effekten af mælkefedt indtaget i form af ost sammenlignet med samme mængde mælkefedt indtaget i form af smør.

Jeg spiser ikke selv ost til daglig, men når jeg spiser morgenmad på hoteller, så starter jeg altid dagen med groft brød og nogle tykke skiver fed ost med marmelade (uden smør). Mmm… 🙂

Kilde: The American Journal of Clinical Nutrition 11. august 2018

Vand forebygger sygdomme

Mange kan formentlig forebygge både type 2-diabetes, kronisk nyresygdom og hjertekarsygdom ved at drikke mere vand. Ny forskning viser, at vand sænker mængden af copeptin i blodet, som er forbundet med udviklingen af sygdomme.

Det er dem, der i forvejen drikker mindst vand, der får noget sundt ud af at drikke mere vand. Hvis du i forvejen drikker rigeligt med vand, så nytter det ikke noget at drikke endnu mere. Så husk at gøre dine ikke så drikkende venner opmærksomme på at drikke et ekstra glas vand i ny og næ.

Den nye viden om copeptin kan måske også være en del af grunden til, at moderat øl-drikning er forbundet med lavere risiko for disse sygdomme. Det er simpelthen vandet i øllen, der er sundt.

Kilde: Lemetais, G., Melander, O., Vecchio, M. et al. Eur J Nutr (2018) 57: 1883.

 

Syng med og øg din energi

Musikvidenskabelig forskning viser, at musik kun øger energiniveauet, hvis man deltager aktivt i musikken. Hvis man blot passivt hører en god sang, så sænker det faktisk energiniveauet, viser forskningen. Hvis man derimod hører den samme sang og synger eller trommer med, så øger det energien.

Hvis du bruger musik til at øge din energi til motion, så sørg for at vælge motionsformer, hvor du aktivt udtrykker musikken i din bevægelse. Dans er det mest oplagte bud. Hvis du er modig, så kan du også prøve dancewalking.

Kilde: Musical Tasks and Energetic Arousal. Journal of Music Therapy.