Tag-arkiv: sundhedsråd

Din mobiltelefon er kræftfremkaldende

Du øger din risiko for kræft, hvis du ofte har din mobiltelefon tæt på hovedet eller kroppen.

Den nuværende udbredelse af mobiltelefoni og trådløst internet er et gigantisk eksperiment med folkesundheden. Der er ufatteligt mange penge på spil, og der bliver spillet russisk roulette med dit helbred.

Magthavernes medier har hidtil været ganske effektive til ikke at omtale denne vigtige sundhedsnyhed, viser en analyse af Project Censored. Lad os se, hvor længe de kan holde det skjult for folket i Danmark.

Jeg spår, at fastnettelefoni og kablede internetforbindelser bliver den næste store sundhedstrend.

Sundere alternativer til alkohol

Nytårsaften er den helt store, kollektive druktur i Danmark. Ingen tør nævne elefanten i stuen: alkohol er et helt ekstremt skadeligt stof at indtage. Man bliver mobbet ud, hvis man møder op med alkoholfri vin og danskvand til nytårsfesten. Og helt ærligt: den psykoaktive virkning af vand er meget begrænset sammenlignet med øl, vin, champagne og drinks.

Så hvorfor ikke hoppe ind i det nye år denne gang påvirket af andre psykoaktive stoffer, som videnskaben har blåstemplet som sundere end alkohol?

Læs videre Sundere alternativer til alkohol

Penismeditation: Tænk med pikken

Penismeditation gør dig som mand bedre til at tænke med pikken. Det er ellers noget, vi mænd ofte får at vide af kvinder, at vi gør for meget, men faktisk gør vi det alt for lidt. I hvert fald på den rigtige måde.

Sådan gør du penismeditation

  1. Find en partner. Start med at finde en meditationspartner, som du kan gøre penismeditationen sammen med. I behøver hverken være nøgne eller gøre noget seksuelt sammen for at få udbytte af øvelsen. Du kan udvikle større indsigt i din penis, hvis du praktiserer penismeditationen med skiftende partnere. Din penis reagerer formentlig forskelligt på forskellige partnere.
  2. Find en stilling. Find så en god kropsstilling, som I kan gøre øvelsen i. Det kan f.eks. være ved at ligge i ske. I behøver ikke taget tøjet af, da det er en bevidsthedsmæssig og ikke en fysisk-seksuel øvelse. Det kan også foregå i et almindelige, stående kram. Aftal på forhånd, hvor længe I vil penismeditere sammen. Hvis din partner også har en penis, så kan han penismeditere samtidig. Alternativt er vaginameditation et oplagt alternativ.
  3. Træk vejret. Fokuser opmærksomheden på dit åndedræt. Slap af i maven og giv slip på spændinger, så åndedrættet bliver dybere og langsommere. Forestil dig, at du trækker vejret helt ned i din penis. Forestil dig, at du trækker vejret ind og ud gennem din penis. Brug åndedrættet som bindeled mellem din bevidsthed og din penis. Hvis du opdager, at din opmærksomhed er vandret væk fra din penis, så træk den tilbage til din penis.
  4. Fuld accept. Lige nu skal du bare ligge eller stå her uden at gøre noget, og uden at det skal føre til andet. Fokuser opmærksomheden på din penis og accepter hvad du mærker fra øjeblik til øjeblik. Vær nysgerrig og interesseret i alle sansninger fra din penis. Tillad din penis at forandre sig fra øjeblik til øjeblik. Giv slip på ethvert ønske om at kontrollere din penis. Iagttag erektionens foranderlige natur. Lad rejsningen opstå, forandre sig og forsvinde igen. Som skyer på himlen. Læg også mærke til, hvad der dukker op af tanker, følelser og kropsfornemmelser fra hele din krop. Tillad alt at være, præcis som det er. Accepter både behagelige, neutrale og ubehagelige tanker (erindringer) og følelser. Husk at det bare er tanker og følelser, og de er helt ufarlige.
  5. Husk din penis i hverdagen. Tag din penisbevidsthed med ind i din hverdag. Du kan når som helst tjekke ind med din penis og mærke, hvordan det står til. Små forandringer i blodtilstrømning til penis fortæller dig, hvad du tænder på, og hvad du tænder af på. Øv dig på at have stiv penis uden at handle på den og uden at skamme dig over det. Lad være med at forcere stiv penis. Accepter at erektionen er udenfor din kontrol. Lad erektionen forandre sig som den vil. Det du kan kontrollere er, hvor du har din opmærksomhed, og hvad du udsætter dig for at f.eks. seksuelle stimuli. Giv slip på kontrollen.

Penismeditation styrker potensen

Penismeditation udvikler mindful seksualitet og styrker potensen. Effekten er paradoksal: Vejen til en stor, stærk og stabil potens består i at give fuldstændig slip på kontrollen. Hvis du i en seksuel situation opdager, at din penis mod din vilje er slap, så prøv at gøre penismeditation. Accepter din penis, præcis som den er fra øjeblik til øjeblik, også selvom du ville ønske, at den var anderledes. Når du accepterer penis, som den er, så tillader du den også at forandre sig. Du kan så surfe på din penis’ foranderlige natur og måske også prøve at dyrke energisex med slap penis, når lejlighed byder sig.

Penismeditation styrker din potens

Seks trin til mere energisex

Her er seks trin til mere energisex baseret. De seks trin er baseret på mine erfaringer med mig selv og mine kursister.

Trin 1: Lær at meditere

Lær at meditere med fokus på udvikling af koncentration, mindfulness og kærlig-venlighed. Mediter i mindst 20 minutter om dagen. Især på de dage hvor du ikke har tid til det. Det er altså helt almindelig siddende meditation uden fysisk berøring eller noget som helst seksuelt.

Trin 2: Lær mindful kramning

Tag dine meditative evner med ind i kramning (kærlig-venlig berøring). Mindful kramning er fysisk berøring med bevidst nærvær fra øjeblik til øjeblik, og hvor berøringen er drevet af intentionen af kærlig-venlighed, som er den ubetingede, spirituelle kærlighed. Det kan du f.eks. lære i min krammeklub.

Trin 3: Kram uden sex i lang tid

Find en eller flere som du er seksuelt tiltrukket af. Dyrk mindful kramning (både stående, siddende og liggende) i lang tid ad gangen (mindst 10 minutter og gerne længere). Vær enige fra starten om at det ikke skal føre til sex. Vær mindful med strømmen af sansninger, tanker, følelser, kropsfornemmelser og automatiske kropsreaktioner. Mens du surfer roligt på de seksuelle bølger i dit sind uden at handle på lysterne. Øvelsen kan sagtens foregå med tøj på.

Trin 4: Øg dit subtile fokus

Fortsæt med at dyrke mindful kramning uden sex, mens du øger dit mentale fokus på de subtile aspekter af sansninger, kropsfornemmelser og følelser. Du mærker energien som en særlig kombination af sansning, kropsfornemmelse og følelse. En slags sitren og inde bevægelse i kroppen.

Trin 5: Hånden på lænden

Ifølge den østerlandske teori om kundalini-energi, så ligger den sammenrullet i bunden af rygsøjlen. Det stemmer godt overens med mine erfaringer. Som en hjælp til at vække energien i din partner, kan du lægge din hånd på den nederste del af hendes ryg. Fokuser hele din opmærksomhed i håndfladen og visualiser, at du overfører og frigør energi. Hvis du er modtageren, så slap af, træk vejret ned i maven. Giv slip og åbn op. Lad være med at søge eller prøve på at opnå noget bestemt.

Trin 6: Dyrk energisex

Du er nu klar til at dyrke både passiv og aktiv energisex. Passiv energisex er, når du bare mærker energien, uden I har en intention om at dyrke energisex. Aktiv energisex er, når I har en intention om at udveksle og udvikle energi sammen. Det kan rent fysisk foregå på mange forskellige måder, der ikke omfatter hverken kysning, nøgenhed eller berøring af kønsorganer. Det kan simpelthen foregå i et klassisk kram (omfavnelse), men det kan også omfatte mere aktiv bevægelse og subtil, fokuseret berøring af energizoner. Vær mindful, prøv jer frem og leg med det. Og selvfølgelig: Respekter din egen og din partners grænser.

Undgå energivampyrer!

Læg også mærke til, hvordan energien hos forskellige mennesker kan være meget forskellig. Gå efter den gode energi. Den energi, som du kan mærke, nærer dig. Giv ikke din energi til hvem som helst. Undgå mennesker, der suger energi ud af dig (energi-vampyrer). God energisex er, når begge parter giver og modtager energi, så der opstår en synergistisk effekt, så begge energisexudøvere både under og efter seancen har mere energi.

Energivampyrer kan findes overalt, men de er især udbredte i visse tantriske sexkulter i København. Hvis jeg møder et energivampyr til mine arrangementer, så smider jeg ham ud — og ja, det er som regel en mand, en begærfyldt mand. Kvindelige energivampyrer suger energien ud af deres mænd ved at få dem til at udføre arbejde for sig under løfte om mere energisex.

Bliv medlem af Energisexgruppen på Facebook, hvis du vil have mere inspiration om energisex og invitationer til mine arrangementer.

Seks trin til mere energisex

Impotent? Dyrk energisex med blød penis

Hvis du er impotent, så prøv at dyrke energisex i stedet for. Energisex er mindful sex med fokus på energiudvikling i stedet for kønsdele. Hvis du er god til energisex, så vil din partner måske ligefrem blive glad, når hun opdager, at din penis er blød.

Blød penis forhindrer pumpesex, som altså bare er kedeligt i længden for både kvinder og mænd. I hvert fald hvis det er det eneste gear, man kan køre i.

Blød penis er en styrke

Se din bløde penis som en styrke, der motiverer dig til at dyrke mere energisex. I behøver ikke engang tage tøjet af for at dyrke energisex. Der er heller ingen kropsvæsker, der skal tørres op bagefter. Det er ren, sikker og lettilgængelig sex. Det eneste, du har brug for, er din bevidsthed.

Hvis din penis også er lille, så er det en yderligere fordel, der kan motivere dig til mere af den sunde energisex. Selvom penis er erigeret, så kan du bruge dens beskedne størrelse til at gå på opdagelse i mindful sex, der kan foregå helt uden penis.

Kvinder har også en usynlig energipenis

Som en ekstra hjælp så kan du visualisere, har du har en energipenis, der penetrerer din partner med din energi. En energipenis kan være lige så stor, som du vil have. En kvinde kan også have en energipenis og med den penetrere sin partner med sin maskuline energi. Det er rart, hvis man som mand er i god kontakt med sin feminine energi. Og det er også rart for kvinder at mærke og udleve den maskuline energi.

Husk at det maskulin og feminin handler om energi og ikke om stereotype maskuline og feminine kønsroller.

Prøv jer frem. Leg med det. Og frem for alt: Husk bevidstheden.

Advarsel: Risiko for hård penis!

Jo mere du fuldt ud kan acceptere din bløde penis og dyrke energisex i stedet for fysisk sex, des større er risikoen for, at blodet begynder at strømme til din penis, så den bliver så hård og udholdende, som du aldrig har prøvet før. Denne paradoksale effekt kræver, at du ikke prøver på at opnå den. Kunsten er at give helt slip på behovet for stiv penis og praktisere fuld accept af blød penis og bare være mindful med energien, sansningen og kærligheden.

Impotent? Dyrk energisex med blød penis

10 skidegode tips: Sådan kan du skide godt

Det er sundt at skide godt og meget. At skide godt betyder, at du opnår en komplet tømning af tarmens indhold. Det mærker du som en behagelig kropsfornemmelse af behagelig tomhed i tarmen efter toiletbesøg. Det er sundt at skide meget, da det er et tegn på, at du spiser en fiberrig kost. De større mængder lort trækker flere skadelige stoffer med ud af din krop. Det er ren Olsen Banden: – “Skide godt, Egon!”

Læs videre 10 skidegode tips: Sådan kan du skide godt

Musik: Du bliver, hvad du hører

Musik er magt. Du bliver, hvad du hører. Så vær bevidst om, hvad du indtager af musik.

Hvad vil du gerne være? Hvis du gerne vil være dum, så lyt til mainstream popmusik med dumme tekster. Det er let: Du skal bare tænde for radioen. Hvis du gerne vil være klog, så lyt til musik med tekster, der får dig til at tænke. Det er svært: Sluk for radioen og begynd at grave.

Hvis du gerne vil mærke og udtrykke bestemte følelser (glæde, vrede, sorg, ensomhed, osv.), så vælg den musik der hjælper dig til det. Og lev dig ind i den. Hvis du gerne vil have energi (f.eks. til din træning), så vælg musik der giver dig den følelse og kropsfornemmelse. Den rigtige træningsmusik hjælper dig til ikke at mærke ubehaget ved træningen.

Hvis du gerne vil koncentrere dig og bevare din frie vilje? Så lad være med at høre noget som helst. Musik vil så bare virke forstyrrende. Det gælder også, når du mediterer. “Meditationsmusik” er selvmodsigende, med mindre du bevidst mediterer på selve musikken. Afslapningsmusik vil være en bedre betegnelse for den slags musik.

Musik og slankekure

Sluk også for musikken, når du spiser. Hvis musikken kører i baggrunden, mens du spiser, så spiser i højere grad på autopilot — med risiko for overspisning, overmæthed og overvægt til følge.

Og hvis du gerne vil holde op med at hoppe på slankekure, så lyt til The Diet Song med mig. 🙂

Bliv medlem af mine nye facebookgruppe: Livekoncerter med Per Brændgaard

Musik kan være både sundt og usundt

Søvn sænker sukker

Hvis du spiser for meget sukker, så kan det skyldes, at du sover for lidt. Ny forskning viser, at man ved at sove længere kan sænke sin appetit efter sukker.

42 personer på 18-64 år, der havde for vane at sove i kort tid (mindre end 7 timer), deltog i undersøgelsen. Halvdelen blev tilfældigt udvalgt til at modtage en konsultation med fokus på søvnhygiejne. Den anden halvdel skulle fortsætte deres sædvanlige søvnvaner i 4 uger. Forsøgspersonerne lavede kostregistrering i 7 dage før og efter.

Undersøgelsen viste, at søvnkonsultationen øgede søvnen med i gennemsnit 55 minutter, og det bevirkede en statistisk signifikant reduktion i indtagelsen af sukker. Altså uden at forsøgspersonerne prøvede på at spise mindre sukker. De prøvede bare at sove mere.

Søvn sænker sukker via to hormoner

Søvn er en ofte overset faktor i holistisk sundhed. Den nye undersøgelse underbygger, at der er et samspil mellem søvn og ernæring. Det skyldes bl.a., at mangel på søvn medfører stigning i hormonet ghrelin og fald i leptin, hvilket øger lysten til at spise søde sager. Mere søvn kan også sænke trangen til sukker ved at reducere stress. Det er veldokumenteret, at når man er kronisk stresset, så stiger lysten til sukker, fordi sukkerspisning virker afstressende. Hvis du er for stresset til at sove, så må du starte med at gøre noget ved stressen.

Sov godt! 🙂

Kilde: Khatib et al. The American Journal of Clinical Nutrition 2018

Søvn sænker sukker

Det er sundt at have en kreativ hobby

Jeg har langt om længe fået mig en kreativ hobby: hjemmelavet musik. Det er sundt for hjernen og psyken at udtrykke sig kreativt. Jeg kan mærke, hvordan det at lave mine egne sange er et effektivt middel mod de depressive tendenser, som jeg kan have i perioder. Nu skal jeg bare lave en sang — måske en lidt dyster en — så letter humøret igen. Eller bare spille en af mine gamle sange.

Læs videre Det er sundt at have en kreativ hobby

Motion med mere mening: Syv gode råd

Jeg blev i forgårs interviewet til DR P1 og TV Avisen om arbejdsgiverens indblanding i ansattes motionsvaner. Det er på tide med en fundamental nytænkning af motion, og hvordan man motiverer andre og sig selv til sund bevægelse af kroppen. Jeg foreslår en ny sundhedsbevægelse med fokus på motion med mening. Vi skal simpelthen have meningen tilbage i motionen.

Læs videre Motion med mere mening: Syv gode råd