Bliv slank på den sunde måde med dette 10 ugers slankekursus med Per Brændgaard.
Kurset er baseret på Små Skridt-metoden og Mindful Spisning-konceptet, som er beskrevet i disse tre selvhjælpsbøger:
- Små skridt til vægttab – der holder af Per Brændgaard i samarbejde med Sundhedsstyrelsen
- 10 veje til vægttab af Per Brændgaard i samarbejde med Sundhedsstyrelsen
- Mindful spisning – Vægttab med nærvær og nydelse af Per Brændgaard og psykolog Uffe Damborg
Kurset består af 10 møder af 1,5 time på et hold med op til 8 kursister:
- SLANK PÅ DEN SUNDE MÅDE. Indhold: Introduktion til kurset, slankemetoden og samspillet mellem vægt og sundhed. Gennemgang af fysiologien og psykologien bag vægtøgning og vægttab. Præsentation af principperne i det effektive slankeprogram.
- SMÅ SKRIDT. Instruktion i Små Skridt-metoden til varigt vægttab. Kunsten at ændre mindset fra slankekur til slankekurs. Motivation og vaneændring med små skridt og selvaccept.
- SUND SLANKEKOST. Gennemgang af den nyeste og bedste ernæringsvidenskab om sundt vægttab. Kostplan, opskrifter, madlavning og madhentning. Kostcoaching til små, effektive kost-skridt i hverdagen.
- MINDFUL SPISNING. Gennemgang af principperne i Mindful Spisning. Instruktion i øvelser til udvikling af kontakt med den naturlige sult og mæthed i maven. Bevidsthed om lyst, sansning og nydelse af mad.
- SUKKER & STRESS. Gennemgang af overspisning og andre spiseforstyrrelser forbundet med overvægt og slankekure. Håndtering af stress-spisning og psykisk sult. Fokus på sukker og søde sager.
- MOTION & MOTIVATION. Coaching i nye principper for motivation og motion til dig, der har svært ved at finde lysten til almindelig sport, motion og træning. Motion i hverdagen. Inspiration fra Stenalderen.
- MINDFULNESS & MEDITATION. Gå i dybden med mere mindfulness-meditation. Mere mindful sundhed: Mindful Motion, Mindful Kramning og Mindful Drikning. Kærlighed og kunsten at elske sig selv og sin krop.
- MINDFUL IKKE-SPISNING. “Overvægt” og “usunde” vaner som anledning til selvudvikling og udvikling af selvindsigt. Fastekur med små skridt. Kunsten at lade livet være vejen.
- SÆT TURBO PÅ DIN SLANKEPROCES. Hvis du synes, at dit vægttab går for langsomt, så får du her inspiration til finde dit turbo-gear. Biohacking af fedtet og maven. Glæde & Succes.
- MERE SUNDHED. Kosttilskud m.m. der styrker immunforsvaret og bekæmper inflammation. Slankekurs som start på sundhedskurs. Sundhed med helhed og frihed.
Pris: 2.850,- kr.