Slankekursus

Bliv slank på den sunde måde med dette intensive tre-timers slankekursus med Per Brændgaard.

Kurset er baseret på Små Skridt-metoden og Mindful Spisning-konceptet, som er beskrevet i disse tre selvhjælpsbøger:

Kurset består af ét møde af tre timers varighed. Det foregår enten offline med en lille gruppe (ca. 8 kursister) eller online.

PROGRAM

Kurset består af disse emner:

  • SLANK PÅ DEN SUNDE MÅDE. Indhold: Introduktion til kurset, slankemetoden og samspillet mellem vægt og sundhed. Gennemgang af fysiologien og psykologien bag vægtøgning og vægttab. Præsentation af principperne i det effektive slankeprogram.
  • SMÅ SKRIDT. Instruktion i Små Skridt-metoden til varigt vægttab. Kunsten at ændre mindset fra slankekur til slankekurs. Motivation og vaneændring med små skridt og selvaccept.
  • SUND SLANKEKOST. Gennemgang af den nyeste og bedste ernæringsvidenskab om sundt vægttab. Kostplan, opskrifter, madlavning og madhentning. Kostcoaching til små, effektive kost-skridt i hverdagen.
  • MINDFUL SPISNING. Gennemgang af principperne i Mindful Spisning. Instruktion i øvelser til udvikling af kontakt med den naturlige sult og mæthed i maven. Bevidsthed om lyst, sansning og nydelse af mad.
  • STRESS-SPISNING. Gennemgang af psykofysiologien i stress-spisning/overspisning samt metoder til at håndtere stress og psykisk sult.
  • MOTION & MOTIVATION. Coaching i nye principper for motivation og motion til dig, der har svært ved at finde lysten til almindelig sport, motion og træning. Fokus på lettilgængelig motion i hverdagen.
  • MINDFULNESS & MEDITATION. Lær de basale mindfulness- og meditationsteknikker. Kærlighed og kunsten at elske sig selv, sin krop og sin mad,. som den er.
  • MINDFUL IKKE-SPISNING. “Overvægt” og “usunde” vaner som anledning til selvudvikling og udvikling af selvindsigt. Fastekur med små skridt. Kunsten at lade livet være vejen til naturlig slankhed.

Flere foredrag og kurser

Oplysning om sundhed, eksistens og politik