Kramning mod stress på arbejdspladsen

Kramning mod stress :: Klar til kollegakram?

Arbejdspladser kan med fordel anvende kramning mod stress.

Kramning øger oxytocin, der er det vigtigste hormon i kroppens forsvar mod stress. Oxytocin fungerer som hormonel modvægt til stresshormonerne i hverdagen. Det er ekstra vigtigt at få et skud oxytocin i de perioder af dagen, hvor man er mest presset, f.eks. mens man er på arbejde.

Jeg anbefaler derfor alle arbejdspladser at tænke kramning ind som et strategisk middel i forebyggelsen af stress blandt alle personalegrupper. Det er en effektiv og billig strategi. Men det kræver noget undervisning og kulturarbejde at indføre kramning på arbejdspladsen og i organisationen på en ordentlig måde. Der er mange fordomme og normer, der skal italesættes og håndteres på en nænsom måde.

Udfordringer ved kramning mod stress på arbejdspladsen

Her er nogle af udfordringerne, når kramning skal implementeres i forebyggelsen og behandlingen af stress på arbejdspladser i Danmark. Ingen af udfordringerne er dog så store, at de ikke kan håndteres og måske ligefrem vendes til en fordel, når man griber det rigtigt an.

  1. Seksualiering af kramning. Kramning er desværre blevet seksualiseret, så det kan være svært at praktisere den beroligende, afstressende og helt ikke-seksuelle, sunde kramning. Løsning: Øvelser i mindful kramning.
  2. Misbrug af hilsekram. Mange oplever, at de i forvejen krammer for meget, fordi krammekulturen kræver, at man hilsekrammer med folk, som man måske ikke rigtig har lyst til at kramme med. Løsning: Lad os få håndtrykket tilbage.
  3. Krammet som for meget berøring. Jeg opfatter mindful kramning som bevidst berøring med kærlig-venlighed. Men i hverdagen tænker mange på krammet som den stående omfavnelse bryst mod bryst, og det kan især for kvinder simpelthen være alt for tæt og intim kontakt med mænd. Løsning: Tænk på kram som alle former for kærlig-venlig berøring. Det kan f.eks. blot være en hånd på en skulder. Øv dig på at mærke og respektere dine egne og andres berøringsgrænser. Indse at det gode kram — også det gode kollegakram — altid er individuelt.

Kontakt mig, hvis du ønsker en uforpligtende samtale om, hvordan kramning kan indføres i din virksomhed som middel til at reducere stress og øge trivsel.

Kramning mod stress på arbejdspladsen

 

Skriv et svar