HSI #4: Basal viden om sundhedsfaktorerne (KRAMS)

Mange forskellige fysiske, mentale og sociale faktorer påvirker sundheden. De kan forkortes som KRAMS.

KRAM står for fire fysiske livsstilsfaktorer af stor betydning for forebyggelsen af sygdom: Kost, Rygning, Alkohol og Motion. Dertil kommer en række supplerende sundhedsfaktorer såsom Stress, Søvn, Sol og Sex. For formidlingens skyld så kan de samlet beskrives som KRAM- og KRAMS-faktorerne.

Viden er næring for intuitionen og sundhedsbevidstheden. Viden om sundhedsfaktorer bør være kritisk, praktisk og fleksibel.

Læs eller hør også:

Her er nogle gode kilder til basal viden om sundhedsfaktorerne med fokus på officielle, konkrete anbefalinger:

Kost:

• Fødevarestyrelsens officielle kostråd

Rygning:

• Sundhedsstyrelsen om rygestop

Alkohol:

• Sundhedsstyrelsens anbefalinger om alkohol

Motion:

• Sundhedsstyrelsens anbefalinger om fysisk aktivitet

Stress:

• Sundhedsstyrelsen om stress

Søvn:

• Gode råd til bedre søvn på Sundhed.dk

Sol:

• Information fra Kræftens Bekæmpelse

Sex:

• Sundhedsstyrelsen om seksuel sundhed

Start med disse KRAMS-faktorer og de officielle anbefalinger, før du går videre til flere S-faktorer og komplementære anbefalinger.

ØVELSER

1. Læs informationen i de listede kilder
2. På en skala fra 1 til 3 (3 er ‘fuldt ud’ og 1 er ‘slet ikke’): Hvorvidt efterlever du de officielle anbefalinger om sund kost?
3. På en skala fra 1 til 3: Hvorvidt efterlever du de officielle anbefalinger om rygning?
4. På en skala fra 1 til 3: Hvorvidt efterlever du de officielle anbefalinger om alkohol?
5. På en skala fra 1 til 3: Hvorvidt efterlever du de officielle anbefalinger om motion?
6. På en skala fra 1 til 3: Hvorvidt efterlever du de officielle anbefalinger om stress?
7. På en skala fra 1 til 3: Hvorvidt efterlever du de officielle anbefalinger om søvn?
8. På en skala fra 1 til 3: Hvorvidt efterlever du de officielle anbefalinger om sol?
9. På en skala fra 1 til 3: Hvorvidt efterlever du de officielle anbefalinger om sex?
10. På en skala fra 1 til 3: Hvorvidt tror du, at de officielle anbefalinger er optimale?

Cover: Unsplash.com (Elisa Calvet B.)