HSI #5: Holistisk sundhedskurs med små skridt

Sundhed kræver sjældent en KUR med store omvæltninger fra den ene dag til den anden, men derimod en KURS med mange små skridt.

Holistisk sundhed er i praksis et særligt mindset karakteriseret ved bevidst navigation efter helhedsorienterede sundhedskriterier. Målet er at udvikle og huske det sunde mindset og lade det forme en sund kurs med mange små skridt i sundere retninger.

Læs også:

En sund kurs kan i praksis se ud på uendeligt mange forskellige måder, da kursen afhænger af, hvor den enkelte kommer fra. Udgangspunktet er altid unikt, da alle mennesker er forskellige.

‘Små skridt’ er de konkrete ændringer og tiltag i sundere retninger, som den enkelte foretager eller afprøver. De er ‘små’, når den enkelte selv oplever dem som små, dvs. som overkommelige, realistiske, meningsfulde og motiverende.

Det afgørende er efterlevelsen i praksis. Det fænomen betegnes også ‘adhærens’ på fagsprog.

Læs også:

‘Adhærens’ (adherence) adskiller sig fra ‘komplians’ (compliance) derved, at adhærens er de sundhedsfremmende tiltag, som både den sundhedsprofessionelle og sundhedsklienten ønsker, hvorimod komplians er de tiltag, som den sundhedsprofessionelle ønsker, at klienten eller patienten udfører, uden at klienten eller patienten nødvendigvis er enig eller motiveret.

Målingen af adhærens består således i at vurdere, hvorvidt den enkelte har gjort de sundhedsfremmende tiltag, som den enkelte selv i udgangspunktet ønskede at gøre. Der er som bekendt forskel på at ønske at gøre noget og så rent faktisk at gøre det og blive ved med at gøre det.

Et vigtigt formål med arbejdet som holistisk sundhedsinspirator er at inspirere folk til at gøre det sunde, som de faktisk ønsker at gøre. Det kan lyde banalt, men det er faktisk den vigtigste faktor overhovedet indenfor praktisk sundhedsfremme, sygdomsforebyggelse og livsstilsændring.

Små Skridt har sine rødder i den japanske kaizen-filosofi, og den blev i Danmark kendt som en slankemetode. Principperne er universelle til alle former for bæredygtig udvikling.

Læs også:

‘Små skridt til vægttab – der holder’-bogen (PDF)

ØVELSER

1. Hvad er et lille skridt, du kan tage i dag i retning af bare lidt mere sundhed?
2. Tænk på nogen du kender godt: Hvad mon kunne være et lille skridt i retning mere sundhed for ham eller hende?
3. Tænk på en anden og stil dig selv det reflekterende spørgsmål: Hvad mon kunne være et lille skridt i retning mere sundhed for ham eller hende?
4. Hvordan kan du være sikker på, at det rent faktisk er små skridt for en anden?
5. Gentag øvelsen med Små Skridt-spørgsmålet med en frivillig. Start med at forklare med dine egne ord, hvad Små Skridt er.

Cover: Unsplash.com (Martino Pietropoli)