Jeg arbejder for at fremme et mere holistisk (dvs. helhedsorienteret) syn på sundhed. Her er mit bud på en top 10 over de mest oversete sundhedsemner i medierne og sindene i Danmark.
Læs videre Top 10: Mest oversete sundhedsemnerTag-arkiv: cannabis
Krammemeditation virker som potmeditation
Krammemeditation er mindfulness-meditation, mens din krop bliver krammet på en måde, som du oplever som behagelig. Det kan f.eks. foregå ved, at man ligger i ske på en madras med et meditativt mindset.
Behagelig, hjertelig, nærværende og langvarig berøring har en række fysiske og psykologiske virkninger, der gør det lettere at åbne sindet for spirituel indsigt. Lettere end når man bare sidder alene på puden.
Krammemeditation ligner på den måde potmeditation. Potmeditation er meditation efter indtagelse af medicinsk cannabis. Både pot og kram har, når form og dosis er korrekt, potentialet til at åbne sindet for nye indsigter, end når meditationen foregår med afsæt i det individuelle hverdagssind.
Sundere alternativer til alkohol
Nytårsaften er den helt store, kollektive druktur i Danmark. Ingen tør nævne elefanten i stuen: alkohol er et helt ekstremt skadeligt stof at indtage. Man bliver mobbet ud, hvis man møder op med alkoholfri vin og danskvand til nytårsfesten. Og helt ærligt: den psykoaktive virkning af vand er meget begrænset sammenlignet med øl, vin, champagne og drinks.
Så hvorfor ikke hoppe ind i det nye år denne gang påvirket af andre psykoaktive stoffer, som videnskaben har blåstemplet som sundere end alkohol?
Læs videre Sundere alternativer til alkohol
Krigen mod stoffer er krigen mod fred
Krigen mod stoffer startede for alvor i USA under Vietnam-krigen. Flower-power hippierne gik på gaderne og demonstrerede særdeles synligt mod den vanvittige krig. Da USAs krigsliderlige magthavere ikke kunne sætte hippierne i fængsel for at demonstrere, så måtte de finde noget andet på dem, der gjorde dem ulovlige.
Læs videre Krigen mod stoffer er krigen mod fred
Cannabismisbrug på 10 måder
Jeg forstår MISBRUG som at bruge noget (det kan være hvad som helst) til et usundt, skadeligt og forkert formål.
Cannabismisbrug er så, når man misbruger cannabis til et usundt, skadeligt og forkert formål.
Cannabisbrug er at bruge cannabis til sunde formål, f.eks. i forbindelse med medicin, terapi eller spirituel udvikling.
10 trin til effektivt cannabismisbrug
Her er de 10 hyppigste metoder til at misbruge cannabis.
- Du har ikke på forhånd udviklet de psykologiske og spirituelle evner til at håndtere den psykologiske og spirituelle åbning, som cannabis fremkalder. Det øger risikoen for psykoser. Så start med at gå til psykoterapi, mindfulness-meditation, eller hvad du nu har brug for, før du kaster dig over cannabis eller andre psykoaktive planter. Det er også godt at have nogen kompetente mennesker at snakke med, hvis der skulle dukke voldsomme ting op.
- Du misbruger cannabis som et rusmiddel til at flygte fra problemer i dit liv eller for at være en del af den sociale fest. Selvom skadevirkningerne af cannabis er mindre end af alkohol, så er det alligevel usundt at misbruge cannabis som vi danskere misbruger alkohol. De psykologiske skadevirkninger er de samme.
- Du misbruger cannabis ved at sætte ild til det — også kendt som rygning. Når cannabis brænder danner det skadelige stoffer, som du så får ind i lungerne. Rygning er cannabis er dog stadigvæk markant sundere end rygning af almindelige cigaretter.
- Du misbruger cannabis ved at blande det med tobak — også kendt som joints. Dette er særlig dansk uskik. Hvis du ikke har en vaporizer, så lad i det mindste være med at blande pot med tobak.
- Du misbruger cannabis ved at vælge typer med alt for meget THC og alt for lidt CBD. Det øger risikoen for psykoser. Naturlig pot (dvs. bladene fra cannabisplanten) har generelt en sund fordeing mellem THC og CBD, hvorimod den er helt skæv i hash. Mange former for skunk og moderne, forædlede cannabisplanter har også en skæv THC/CBD-fordeling.
- Du misbruger cannabis ved at indtage det for hyppigt. Hvis du indtager det hver dag, så er det formentlig for ofte. Organismen har brug for pauser for at kunne åbne op igen.
- Du misbruger cannabis ved at indtage en for høj dosis. Der er ingen grund til at indtage mere, end du har brug for. Cannabis er dog rent toksikologisk en ret harmløs plante, så du skal være mere bange for at drikke for meget snaps til julefrokosten end at ryge for meget pot.
- Du misbruger cannabis ved ikke at have en klar intention forud for hver session. Når cannabisdampen har åbnet dit sind, hvad ønsker du så at få svar på?
- Du misbruger cannabis ved at have din opmærksomhed bundet i noget i det ydre i stedet for at give dit indre din fulde opmærksomhed.
- Du misbruger cannabis, hvis du glemmer dine indsigter eller undlader at integrere dem i dit liv.
Stop dit misbrug!
Hvis du skulle være i tvivl, så anbefaler jeg naturligvis, at man lader være med at misbruge cannabis.
Hvorvidt du ønsker decideret at bruge cannabis til at øge din holistiske sundhed, må du selv vurdere under hensyntagen til cannabislovgivningen i det land eller den stat, hvor du befinder dig.
Tænk sundhed ud af boksen
Læs dig FRI og bliv inspireret til at tænke ud af boksen! Der er tilbud lige nu på e-bogen FRI – En personlig beretning om illusionernes lænker.
Psykedelika kræver mindfulness
Det er mit indtryk, at der er en stigende interesse for at anvende psykedelika til terapeutiske og spirituelle formål. Psykedelika er planter og stoffer, der ændrer vores opfattelse af verden. De omfatter bl.a. cannabis, svampe, ayahuasca og LSD. Det er også ved at blive populært at slikke frøer (kambo).
Derfor virker ceremoniel cacao
Har du også mærket virkningerne af ceremoniel cacao?
Fri cannabis eller medicinsk alkohol
Jeg er tilhænger af fuld legalisering af cannabis i stedet for de nuværende forsøg med medicinsk cannabis.
Det har jeg lært af OCD: 10 ting
Som nogen af jer måske allerede ved, så har jeg døjet med OCD, siden jeg var barn. I mit tilfælde er det en meget indre lidelse (checking for at være helt sikker…) og ikke noget, som andre bemærker. Men ikke desto mindre så har lidelsen i perioder af mit liv været massiv og nærmest invaliderende. Jeg har derfor prøvet stort set ALT, der på en eller anden måde kunne hjælpe — både fysiologisk og psykologisk. Og jeg har ved at prøve mig frem heldigvis fundet et mix af ting, der har virket godt. Det har så skiftet livet igennem, hvad der har virket, og jeg har så prøvet at skifte med så godt og så hurtigt som muligt.
10 ting jeg har lært af OCD
Intet er så skidt, at det ikke er godt for noget… Her er 10 ting, jeg har lært af OCD, som giver mig styrke og perspektiv på livet og verden generelt.
- Når man er overbevist om, at verden er på en bestemt måde, så er det faktisk bare tanker. Måske er verden sådan. Måske er den ikke. Det er bare tanker.
- Det er let at glemme, at det bare er tanker!
- OCD giver en helt anden målestok for angst. Når man har erfaret den ekstremt intense angst i OCD, så bliver det let at være med livets almindelige angst. Det er jo bare angst.
- Det er let at glemme, at det bare er angst!
- Det er ikke et spørgsmål om enten medicin/fysiologi eller psykologi/terapi. Vejen frem er både/og! Lad ikke dine fordomme og sparsommelighed holde dig tilbage fra at få det så godt som muligt.
- Det er træls, at psykoterapi er meget dyrere end medicin!
- Mindfulness og psykodynamisk terapi giver indsigt, men man får det ikke nødvendigvis bedre. Nogle gange får man det lige så dårligt blot på en mere indsigtsfuld måde.
- All you need is peace of mind — and a piece of cake. Nydelse er sundt.
- Kramning giver ro. Ah… 🙂
- Pot er godt… 🙂
THC øger appetitten
Hvis du ofte indtager THC-rig cannabis, så kan det lede til vægtøgning. Hvis du allerede vejer nok, så ønsker du måske at undgå det.
Den syge alkoholkultur
Den danske alkoholkultur er syg. Det er blevet mere og mere klart for mig i løbet af året, der er gået. I går holdt jeg Nytårsaften for første gang i mange år helt uden at drikke alkohol. Det er ikke, fordi jeg er blevet frelst eller noget. Jeg har simpelthen mistet lysten til alkohol fuldstændig. Jeg bryder mig ikke om den virkning, som selv en ganske lille smule alkohol har på min bevidsthed. Og jeg kan være ganske hæmningsløs helt uden alkohol, så behovet er der ikke længere. Tværtimod mærker jeg nu kun alle bivirkningerne ved alkohol.
Jeg har opdaget flere alkoholfrie øl, der faktisk smager rigtig godt.
I går drak jeg denne her. Den hedder Bavaria, er købt i SuperBrugsen og fremstillet af et bryggeri i Holland.
Jeg har opdaget, at man faktisk bliver påvirket af at drikke alkoholfrie øl. Det er selvfølgelig ikke alkoholen, man bliver påvirket af. Det er derimod den rene virkning af humle uden alkohol. Humle indeholder forskellige stoffer med psykobiologiske virkninger. Disse virkninger omfatter især, at man bliver mere afslappet. Prøv selv at drikke en alkoholfri øl, når du har brug for at falde til ro. Det virker.
Den danske alkoholkultur er syg af flere grunde:
- Vi drikker for at blive fulde (eller i det mindste sådan lidt berusede som også er en form for fuld blot i en mildere grad)
- Vi er nødt til at være fulde for at kunne more os, tale sammen, kramme og danse
- Vi er nødt til at drikke alkohol for at kunne nyde lækker mad
- Vi ophøjer nogle former for alkohol (f.eks. champagne) til nydelse og æstetik af højere orden
- Uanset hvor sund man er som ernærings- eller sundhedsekspert, så drikker man stadigvæk alkohol (samme eksperter kan gå op i alle mulige detaljer i kosten og sundheden som er helt uden betydning sammenlignet med den skadelige virkning af alkohol på hjerne, lever og krop)
- Moderat indtagelse af alkohol i form af vin og øl af god kvalitet bliver opfattet som sundere af både eksperter og befolkning, end hvis man slet ikke drak alkohol
- Realiteten er, at et moderat indtag af alkohol er forbundet med lavere risiko for sygdom end slet intet indtag af alkohol, fordi alkohol er markør for mental og social sundhed, som er den reelle aktør i sammenhængen
- Alkohol i sig selv er et organisk opløsningsmiddel og giftstof, som kroppen har svært ved at omsætte, hvilket mange mærker ekstra tydeligt i dag (1. januar)
- Det er absurd at anbefale folk at forebygge hjertekarsygdom med et middel (alkohol), der er kræftfremkaldende
- Det er meget mærkeligt, at vi ser så positivt på alkohol i vores kultur, mens vi bandlyser andre rusmidler såsom cannabis, som reelt er mindre farlige for både samfundet og individet
Betyder det så, at jeg er blevet fanatisk afholdsmand? Nej, det gør det ikke. Jeg undrer mig bare over vores alkoholkultur, og jeg synes, det er på tide, at vi tager en seriøs og dybdegående debat om den. Folk må drikke præcis lige så meget, som de vil, og der kan være mange meningsfulde motiver bag at drikke alkohol. Jeg tror først, at det bliver muligt at droppe alkoholen eller skære meget ned på den, når vi bliver bevidste om alkoholens kulturelle autopilot og lærer at få det gode, som alkoholen giver os på andre måder.
Skål!
